OVO RADIMO SVAKO JUTRO, A VEOMA LOŠE UTIČE NA MOZAK Stručnjak upozorava - odustanite od štetne navike na vreme

Možda ćete se iznenaditi kada čujete da je mozak neverovatno podložan uticajima nakon buđenja.

Dr Vendi Suzuki, profesorka na Univerzitetu u Njujorku, upozorila je da jedna navika može da vam uništi dan.

U nedavnom videu na Instagramu, rekla je: „Pogrešno započinjete dan, a vaš mozak to mrzi. Ako je vaš prvi potez ujutru provera telefona, vaš mozak propušta svoj najmoćniji period dana.“

Shuterstoock

 

Odmah nakon buđenja, mozak je u posebnom režimu. Dopamin, poznat kao „hemikalija koja izaziva dobar osećaj“, takođe se obnavlja tokom sna, što znači da su nivoi dopamina prirodno viši ujutru. 

 

 

Doktorka tvrdi da svako ko se prvo okrene ekranu može da poremeti ovaj proces.

- Dopamin i kortizol su prirodno visoki ujutru i podstiču motivaciju,  kreativnost i fokus. Ali ekrani otimaju taj potencijal - rekla je.

Shuterstoock

Vendi Suzuki je poručila svima da probaju da poboljšaju kvalitet života tako što će usvojiti novu naviku.

 - Dakle, evo vašeg eksperimenta. Tokom narednih pet jutara odložite vreme provedeno ispred ekrana za samo 20 minuta. Umesto toga, istegnite se. Zapišite tri stvari na koje želite da se fokusirate. Ili, samo sedite sa kafom i svojim mislima. Posmatrajte šta se dešava kada date svom mozgu prostora da vas vodi - poručila je doktorka.

Foto: Shutterstock

 

Pored ovoga, važno je napomenuti da skrolovanje pre spavanja može imati štetan uticaj i na mentalno zdravlje. U jednoj studiji, istraživači sa Univerziteta Kralj Saud u Saudijskoj Arabiji otkrili su da je ogromnih devet od deset učesnika uživalo u vremenu provedenom ispred ekrana pre spavanja.

Iako je nešto manje od polovine (41,7%) prijavilo „loš kvalitet sna“, naučnici su procenili „dvostruko“ povećanje rizika među ljudima koji koriste svoje pametne telefone „16 do 30 minuta“ pre spavanja.

Opasnost se dodatno povećala na „više od tri puta“ za one koji koriste svoje uređaje „31 do 45 minuta“ tokom noćnih sati.

Shuterstoock

 

- Naši nalazi ukazuju na to da zaposleni koji više koriste svoje pametne telefone pre spavanja imaju veći rizik da loše spavaju. Više pažnje treba skrenuti na zloupotrebu pametnih telefona i njen uticaj na kvalitet sna, zdravlje i produktivnost odraslih - navedeno je u zaključku istraživanja.

I drugi stručnjaci su se bavili povezanošću skrolovanja po telefonu pre spavanja i lošeg sna. 

Rouzi Dejvidson, konsultantkinja za san u kompaniji Just Chill Baby Sleep, rekla je da naše navike pred spavanje mogu značajno uticati na kvalitet našeg sna.
 - Gledanje sadržaja telefona kasno noću utiče na naš san tako što nas izlaže plavom svetlu, koje suzbija proizvodnju melatonina, hormona ključnog za san . navela je.

Ona je savetovala da se uspostavi rutina pre spavanja koja ograničava vreme provedeno ispred ekrana sat vremena pre spavanja. Ona takođe savetuje da ne koristite telefone odmah ujutru, jer ova navika može značajno uticati na vaše raspoloženje tokom dana, prenosi Mirror.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI