OBAVEZNA HIDRATACIJA OVOG LETA Nutricionistkinja otkriva koje tri namirnice morate da uzimate i zašto!

Leto nam donosi velike vrućine, ali i razne namirnice koje će nam pomoći da se sa tim visokim toplotama i izborimo na najlakši mogući način. 

Nutricionistkinja Jovana Vučelić ističe da 80 posto tečnosti u organizmu unesemo putem napitaka, a ostalih 20 posto, pomoću hrane, kao i da je hidratacija veoma važna za nas:

- Taj značaj naročito dolazi do izražaja tokom leta, kada zbog visokih temperatura telo gubi tečnosti veoma brzo.

Kako bi sprečila dehidrataciju organizma, osećaj suvoće usta, umora i pospanosti, evo koje namirnice bi trebalo da uvrstiš u svoju ishranu:

Lubenica

Lubenica sadrži 92 odsto vode.

Bogata je vitaminom A, B6, C, kao i kalijumom. Lubenicom se može zadovoljiti oko 20 odsto dnevnih potreba za vitaminom C.

Pomaže u regeneraciji i održavanju zdravlja mišića i kostiju.

Breskve

Breskve sadrže 89 odsto vode, kao i veliki procenat vitamina A, C i E.

Bogate su brojnim vlaknima, kao i antioksidansima.

Dobre su za opšte varenje, imunitet i zdraviju kožu. 

Tikvice

Tikvice sadrže 95 odsto vode.Barene tikvice bogate su brojnim mikronutrijentima i vitaminima kao što su A, C, kalijum i magnezijum.

Dobre su za očni vid i jačanje imuniteta - navodi nutricionistkinja.

BONUS VIDEO:

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI