PROLEĆNA DIJETA- ROTKVICE TOPE MASTI Ubrzajte metabolizam na zdrav način

Nutricionisti kažu da je ovo pravo vreme kada imate veliki izbor namirnica na raspolaganju, pa treba pametno da ih iskoristite.

Probajte sa rotkvicama.Lake su za varenje, niskokalorične, bogate vlaknima i idealne za osobe koje žele da skinu višak kilograma jer ubrzavaju metabolizam.

Režim ishrane traje četiri dana i pomoći će vam da izbacite sve štetne materije iz organizma, a ukoliko se pridržavate ovog jelovnika (koji se ponavlja posle četiri dana), brzo ćete primetiti kako se višak oko bokova i stomaka topi. Možete da smršate čak četiri kilograma za deset dana.

PRVI DAN

Doručak: 150 g nemasnog sira, kriška integralnog hleba, jabuka

Ručak: četiri veće rotkvice, 100 grama pilećeg filea i jedna keleraba
Večera: salata od pet rotkvica i mladog kupusa prelivena čašom nemasnog jogurta

Zašto treba jesti ovo povrće

Rotkvice sadrže samo 16 kalorija u 100 grama, pa se zato preporučuje onima koji žele da smršaju. Osim što podstiču varenje i sagorevanje masnih naslaga, kao prirodan diuretik eliminišu i višak tečnosti iz organizma, pa smanjuju otečenost lica i tela. Imaju i antibakterijska svojstva, pomažu kod bolesti disajnih organa, posebno kašlja i astme, dok sok od rotkvice, pre obroka, pomaže protiv zatvora i otežanog varenja.

DRUGI DAN

Doručak: dve kašike ovsenih pahuljica prelivene čašom nemasnog jogurta
Ručak: salata od 100 g rotkvica i malo zelene salate, čorba od povrća, 150 g grilovane ili kuvane ribe
Večera: salata od 100 g rotkvica i rukole, porcija (150 g) kuvanog spanaća i čaša limunade

TREĆI DAN

Doručak: grejpfrut, 150 g nemasnog sira posutog kašičicom semenki suncokreta

Ručak: 150 g teletine, 150 g rotkvica, banana
Večera: 100 g salate od krastavca prelivene kašikom maslinovog ulja i 100 g nemasnog sira

ČETVRTI DAN

Doručak: kriška integralnog hleba, 50 g nemasnog sira, jabuka
Ručak: 200 g grilovane ćuretine i 150 g rotkvica
Večera: 200 g salate od krastavca i četiri rotkvice prelivene kašikom lanenog ulja

BONUS VIDEO:

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI