POSTOJI SAMO JEDAN IDEALAN POLOŽAJ ZA SPAVANJE Doktor otkriva i šta treba izbegavati - ako tako spavate ozbiljno ugrožavate zdravlje

Iako je spavanje na desnoj strani najčešće, stručnjaci navode da je ležanje na levoj strani zapravo najzdraviji položaj. Takođe preporučuju spavanje na leđima sa jastukom ispod kolena, ali upozoravaju da spavanje na stomaku može dovesti do zdravstvenih problema.

Dr Šeril Litgou, glavna medicinska sestra u Benenden Health-u, kaže da se spavanje na boku preporučuje kao najbolji ukupni položaj – naročito za one koji pate od hrkanja ili apneje u snu.

Ovo je posebno važno i za osobe koje imaju gorušicu ili probleme sa varenjem, jer blago uzdignut položaj pomaže gravitaciji da olakša prolazak hrane kroz digestivni sistem.

Foto: Shutterstock

 

S druge strane, ona upozorava da spavanje na stomaku može ozbiljno opteretiti kičmu, zglobove i nerve, što može dovesti do upornog bola u vratu i leđima.

Ovaj položaj takođe može povećati rizik od respiratornih problema, jer dodatni pritisak na pluća i druge organe za disanje otežava disanje.

Shutterstock

 

- Položaji spavanja koji stvaraju preveliki pritisak na kičmu, kao što je ležanje na stomaku ili skupljanje u zategnut fetalni položaj, mogu pogoršati fizičku nelagodnost. Ovi položaji često dovode do nepravilnog poravnanja kičme i povećanog pritiska na vrat i donji deo leđa, što može rezultirati hroničnim bolovima i poremećenim obrascima spavanja.

Džordan Dehara, glavni fizioterapeut u glavnoj bolnici ove zdravstvene kompanije u Kentu, takođe je ponudio savete za ublažavanje bolova u zglobovima, ističući jastuke kao jednostavno rešenje.

On preporučuje spavanje u fetalnom položaju sa jastukom između nogu ili ležanje na leđima sa jastukom ispod kolena kako bi se smanjilo opterećenje donjeg dela kičme i kukova. Takođe je naglasio važnost izbora odgovarajućeg jastuka, prenosi Mirror.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI