Kada je hladno vreme svi imamo nedostatak energije: Ova dva saveta će vam pomoći da budete produktivniji

- Zimi smo uskraćeni za mnogo toga. Nema dovoljno sunca, dan je kraći, hladno je, fizička aktivnost nam je svedena na minimum, više jedemo, pa nije ni čudo što manjka energije - objašnjava neurolog Majkl Breus i savetuje da ovaj problem rešite pomoću dve metode da biste bili sposobni za dnevne obaveze.

Disanje s pauzom

Ova tehnika disanja usporava otkucaje srca i pospešuje koncentraciju, što znači da ćemo biti spremniji za posao. Najbolje je primenjivati je ujutru kad vam je teško da ustanete iz kreveta, usred dana - ako ste pospani, ili pak pre važnog sastanka, kada mozak treba dobro da radi. Osamite se i počnite sa vežbom.

Izdahnite tokom četiri sekunde, pa toliko i zadržite dah.

Nastavite disanje kroz nos na četiri sekunde, a na kraju udisaja opet pauzirajte četiri sekunde.

Dišite ovako pet minuta da biste osetili pravi efekat.

Metoda "vatrenog daha"

"Dah vatre" je jedna od tehnika joge, ali ne bi trebalo da je praktikuju trudnice i oni koji imaju problema sa krvnim pritiskom.

Uspravite se. Udahnite i izdahnite kroz nos tako da izbacite stomak napred tokom udisaja, a da ga uvučete kad izdišete.

Dišite glasno i brzo.

Za početak podesite tajmer na 30 sekundi, pa produžite do četiri minuta ako vam vežba prija.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI