NUTRICIONISTA OTKRIVA Evo kako da izgubite tri kilograma za tri dana ako jedete lubenicu
Foto: Shutterstock

Lubenica je povrće koje svi volimo i može da nam zameni obrok. Nutricionista Mirković objašnjava da ona ne može da bude zamena za vodu.

 - Slatka, sočna, ukusna rashlađena lubenica je povrće koji svi vole.

Sadrži dosta tečnosti ali svakako ne može da menja vodu, ali može hranu - kaže ona.

 - Lubenica je povrće koje se termički ne obrađuje i prihvaćena je kao voće. Idealno povrće, slatko, sočno, ne mora da se priprema, samo je rasecite i ohladite.

 - Kod nas se rado jede, cene nisu visoke, pa je možda zbog toga i mnogo ne poštujemo jer je dostupna u velikim količinama. Zato je recimo u Japanu veoma cene ali je i cena veoma visoka - objašnjava nutricionista Mirković za Informer.rs.

Kvaliteti lubenice

Uglavnom se jede u većim kolicinama, poznato je da ima brz glikemiski indeks ali malo se zna o njenim izuzetnim kvalitetima kao namirnice.

1. 100 g lubenice ima 30 kcal, a pošto se kod nas jede u velikim količinama preračunajte kalorije i čak 6 g šećera, zato oprez dijabetičarima i onima koji imaju tegobe sa insulinskom rezistencijom

2. Holesterola i masti nema, natrijuma u minimalnim količinama i zato se preporučuje kardiovaskularnim bolesnicima i slobodno mogu da je jedu i ljudi koji pate od hiper i hipo tenzije

3. Bogata je kalijumom cak 112 mg na 100 g, sadrži vitamin C, magnezijum i kalcijum

Dijeta sa lubenicom

Zaključak je da ne menja vodu, ali može biti kompletna namirnica, odlična je za brzu dijetu od par dana.

Lubenica dijeta od tri dana, skinućete dva do tri kilograma

2 kg lubenice dnevno raspoređeno na 5 obroka, 400 g po obroku i kilogrami će se istopiti.

BONUS VIDEO:

Komentari (0)

Loading