NAPRAVITE BALANS Strah od bogatih trpeza, kako odoleti i ne prekršiti pravila

Izvor: Piše: Zvezdana Ljubenković, spec. nutricionizma i dijetetike, "Master Physical"

Žena

31.12.2021

10:45

Decembar nam je stigao, sada svi očekuju od nas da rezimiramo ovu godinu, šta smo ostvarili od ciljeva, da li smo izgubili pokoji kilogram ili dobili, da li smo krenuli s fizičkom aktivnošću… Počinje strah od bogatih trpeza, kako odoleti, ako pojedemo pečenje, nećemo kolač, ako neću kolač mogu li da uzmem još koju kiflicu i tako ukrug.

NAPRAVITE BALANS Strah od bogatih trpeza, kako odoleti i ne prekršiti pravila — Foto: Shutterstock

prethodna vest

OVSENE KOCKE SA ČOKOLADOM ZA SVETOG NIKOLU Može i dete da ih napravi, a savršenog ukusa

17:00

sledeća vest

SAD JE NAŠLA DA SE ŽALI Verenica neće da se uda dok budući mladoženja ne uradi ovo, od sitnice napravila haos

13:32

Praznici treba da budu vreme kada ćemo da se opustimo i uživamo s prijateljima. Ako prethodnih 360 dana u godini vodimo računa o ishrani, zašto se ovih nekoliko dana ne bismo prepustili svemu i prestali da brojimo kalorije i kajemo se zbog svakog zalogaja. Ipak, treba da napravite balans, savetuju iz Centra za fizikalnu medicinu, rehabilitaciju i fitnes "Master Physical".

1. NE TREBA DA IMATE OSEĆAJ KRIVICE

Ako ste na režimu, jedan dan neće pokvariti vaš trud i rezultat. Psihološki pravite blokadu ukoliko brojite kalorije, razmišljate da odmah odete u teretanu sutradan, da ujutru iz kreveta trčite do vage, da krivite sebe i smatrate to neuspehom. Hej, pa praznici su simbol sreće i ljubavi, pre svega prema sebi!

2. NE PLAŠITE SE REAKCIJE OKRUŽENJA

Sve više se ljudi plaše reakcije svojih roditelja, prijatelja, partnera. Najbolje rešenje da izbegnete ovakve toksične situacije jeste da ne boravite pored ovakvih ljudi. Stres i nervoza nisu nešto što nam je potrebno za dane kada smo odlučili da se opustimo. Ukoliko ne možete da izbegnete susret s rodbinom koja će da vas pita a kako napreduje dijeta, jednostavno im recite da danas ne pričate o tome i da su to zabranjene teme.

3. NE MORATE DA JEDETE SVE

Godinama dolazimo u situaciju da se ljudi oko mene uvrede ukoliko ne želim da probam specijalitete oko kojih su se toliko trudili. Poštujem divnu energiju i ljubav koju je neko uložio da bi drugi uživali u plodovima toga, ali ne moram da jedem nešto što ne želim, ne volim i znam da mom telu neće prijati. Zato uvek ponesite rezervnu varijantu zdravog obroka gde ćete moći da poslužite i druge s, recimo, zdravim kolačem. Naučite da kažete „ne“ ukoliko nešto zaista ne želite.

4. NAPRAVITE BALANS

Upravo je balans najteže postići, ali ima veliki značaj. Naučite da jedan dan uživate u svemu, a već sledeći dan balansirajte ishranu. Kada živite po ovakvim principima, nećete imati problem s viškom kilograma tokom praznika. Jedan dan pojedite kolač, a sledeći dan napravite pauzu s unosom slatkiša. Ključ je u balansu!

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI