Orgazam je prirodan deo seksualnog zadovoljstva, ali ne dolazi svima i u svakoj situaciji na isti način. Stres, umor, hormonske promene, nesigurnost ili pritisak da se „mora“ doći do vrhunca mogu otežati opuštanje i uživanje.

Zato je mnogo važnije upoznati sopstvene reakcije i potrebe nego se fokusirati isključivo na cilj. Otvorena komunikacija sa partnerom, više vremena za uzbuđenje i spremnost na istraživanje mogu doprineti prijatnijem intimnom iskustvu.

1. Nemojte razmišljati samo o orgazmu

Što je veći pritisak da se orgazam postigne, to je ponekad teže potpuno se opustiti. Umesto stalnog razmišljanja o tome kada će doći vrhunac, pažnju usmerite na dodire, bliskost i ono što vam u tom trenutku prija.

Kada nestane osećaj da nešto morate da postignete, lakše je prepustiti se iskustvu.

2. Upoznajte ulogu klitorisa

Klitoris je kod mnogih žena jedan od najvažnijih izvora seksualnog zadovoljstva. Sama penetracija nije dovoljna za sve žene, pa dodatna stimulacija može imati važnu ulogu.

Ne postoji jedan način koji odgovara svima. Različiti intenzitet, ritam i vrsta dodira mogu dati potpuno drugačiji osećaj, pa je važno otkriti šta vam lično prija.

3. Istražujte različite dodire

Seksualno zadovoljstvo ne zavisi samo od jednog oblika stimulacije. Promena ritma, pritiska i načina dodirivanja može pomoći da bolje upoznate sopstvene reakcije.

Istraživanje sopstvenog tela može biti koristan način da shvatite šta vam odgovara, bez poređenja sa iskustvima drugih ljudi.

4. Razgovarajte sa partnerom

Otvorena komunikacija može značajno olakšati intimnost. Partner ne može uvek znati šta vam prija, zbog čega je korisno jasno reći šta želite ili pokretima pokazati šta vam odgovara.

Razgovor ne mora da bude ozbiljan ili neprijatan. Nekada je dovoljno jednostavno usmeriti partnera i dati mu do znanja šta vam prija.

5. Ne bežite od lubrikanata i seksualnih igračaka

Lubrikant može smanjiti neprijatno trenje i učiniti odnos prijatnijim, naročito kada postoji suvoća.

Seksualne igračke, poput vibratora, takođe mogu biti deo intimnosti – samostalno ili u paru. Njihova upotreba zavisi od ličnih preferencija i treba da bude prijatna za oba partnera.

6. Pronađite način da se opustite

Svakodnevni stres i obaveze mogu uticati na želju i sposobnost da se usredsredite na uživanje. Zato može pomoći da pre intimnosti napravite mali „prelaz“ iz svakodnevnog ritma u opušteniju atmosferu.

Topao tuš, kratka šetnja, razgovor sa partnerom ili nekoliko minuta sporog disanja mogu pomoći da se smanji napetost.

7. Ne potcenjujte maštu

Seksualno uzbuđenje nije samo fizičko. Fantazije, zamišljanje scenarija koji vas privlače ili jednostavno fokusiranje na ono što vas uzbuđuje mogu doprineti većem uživanju.

Ne postoji pravilo kakva fantazija „treba“ da bude. Važno je da je vama prijatna i da doprinosi opuštenosti i uzbuđenju.

8. Ponekad promenite rutinu

Kada intimnost dugo izgleda isto, promena može uneti novu dozu uzbuđenja. To može biti drugačiji ambijent, više vremena posvećenog predigri, novi način nežnosti ili nešto što partneri zajedno žele da istraže.

Nema potrebe da radite bilo šta što vam nije prijatno. Ideja je da pronađete nove načine za bliskost u kojima oboje uživate.

Najvažnije je da nema pritiska

Seksualno zadovoljstvo nije takmičenje niti obaveza da se svaki put dođe do orgazma. Upoznavanje sopstvenog tela, komunikacija sa partnerom i dovoljno vremena za opuštanje mogu pomoći da intimnost postane prijatnija.

Ako se poteškoće sa orgazmom pojavljuju često i predstavljaju problem, posebno ako su nastale iznenada ili su praćene bolom, suvoćom ili drugim tegobama, razgovor sa lekarom ili stručnjakom za seksualno zdravlje može biti koristan.