Sedam navika zbog kojih neke ljude virusi uvek zaobilaze, a vas ne!

Nagle temperaturne promene negativno utiču na zdravlje, te su sezonske prehlade i virusi sve češći. Neki ljudi su skloniji zarazi od drugih, što zbog oslabljenog imuniteta, što zbog loših navika. Sa druge strane, postoje i srećnici koje virusi zaobilaze. Sigurno se svi pitate kako im to uspeva.

 

Redovno peru ruke

Rukovanje, hvatanje kvaka na vratima ili držača u autobusu ili tramvaju spadaju u našu svakodnevicu. Međutim, na taj način se prenose uzročnici bolesti.

Zbog toga treba voditi o higijeni, naročito u vreme kad su prehlade učestalije.

Nemojte rukama da dodirujete oči, usta ili nos i redovno perite ruke.

Kreću se

Redovno kretanje, najbolje po svežem vazduhu je idealno za jačanje tela i psihe.

Važno:

Ako ste već prehlađeni, ipak se poštedite. Sport opterećuje organizam i vašem telu će biti dvostruko teže da se izbori s prehladom.

Opuštaju se

Stres može znatno da oslabi imunitet. Stoga, barem u vreme prehlada – redovno se opuštajte.

Spavaju dovoljno dugo i dobro

Dovoljno sna i kvalitetan san znatno smanjuju stres. Zbog toga isplanirajte svoj dan tako da na vreme možete otići na spavanje.

 

Uravnoteženo se hrane

Zdrava i uravnotežena ishrana ne može da zašti od bolesti, ali može da ojača imunitet i tako smanji verovatnoću zaraze.

Gledajte da uzimate dovoljno vitamina i minerala. Voće, povrće i životinjski proteini grade zaštitu od bolesti.

Ne muče svoje telo

Otrovne materije opterećuju telo, te ono postaje sklonije bolestima. Pušenje i konzumiranje velike količine alkohola, slabe imunitet, a samim tim i nose rizik od prehlada, virusa, ali i oziljnijih bolesti.

Dehidrirano telo ne može dovoljno da navlaži sluznice, te ih čini pogodnijima za ulazak uzročnika bolesti. Stoga, pijte dosta vode i čajeva.

Vakcinišu se

Ako neko spada među izrazito zdravstveno ugrožene osobe, onda treba pravovremeno da se vakciniše protiv gripa. U ovu grupu i mala deca, te bolesni ili stariji ljudi.

 

BONUS VIDEO:

Milan Maglov otkriva tajne društvenih mreža!