IMATE PROBLEMA SA NESANICOM?! Metodom 4-7-8 zaspite za minut!

Delotvorna je i ako se probudite tokom noći

Spavanje, san, snovi, krevet,
Foto: Shutterstock, ilustracija

Imate problem sa nesanicom, nervozno se okrećete s jedne na drugu stranu kreveta, ali nikako da zaspiteMožda je ovo rešenje za vas. Stručnjaci preporučuju takozvanu metodu 4-7-8. Lezite u krevet, udišite vazduh kroz nos četiri sekunde, zadržite dah sedam sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta osam sekundi. Ponavljajte dok ne zaspite.

Disanje na ovaj način opušta telo i oslobađa ga od stresa jer usporeno disanje usporava rad srca. Inače, ovo je stara indijska metoda meditacije za koju stručnjaci tvrde da je delotvorna i ako se probudite tokom noći.

Više vesti o sličnim temama saznajte OVDE!

Povezane vesti

Najčitanije - Alo.rs

Najnovije - Alo.rs

Vip - Alo.rs

Galerije

Najbolji video klipovi