JEDITE OVE NAMIRNICE Pune su hranljivih sastojaka i brzo će vas zasititi
Kada pokušavate da smršate veoma je teško sutdržavati se od hrane. Međutim, postoje namirnice koje možete jesti, a da se ne ugojite
Foto: Shutterstock
Neke namirnice imaju puno hranljivih sastojaka i mogu brzo da nas zasite a od njih se nećemo ugojiti.Avokado sadrži puno zdravih masti i vlakana koje daju sitost.Zahvaljujući kalijumu, avokado pomaže u snižavanju krvnog pritiska.
Ovsena kaša ima beta glukan, topljiva vlakna koja usporavaju probavu, što čini da se osećamo sitim.Ovsene pahuljice doprinose i zdravlju kostiju jer sadrže kalcijum i magnezijum, koji podržavaju apsorpciju kalcijuma aktiviranjem vitamina D.
Banana je sjajan izvor vlakana, koja usporavaju prolaz hrane kroz probavni sistem i tako pomaže da satima ne osetimo glad.Takođe, predstavlja izvor ugljenih hidrata koji daju energiju.