U viralnom videu gastroenterolog dr Saurab Seti je rekao da bi trebalo često jesti voće, i to najviše kivi, papaju, zelene banane i guavu. 

Objasnio je da kivi može pomoći varenju jer sadrži aktinidin, enzim koji pomaže u razgradnji proteina. Nakon opsežnog pregleda, nedavno objavljene smernice preporučuju konzumiranje dva do tri kivija dnevno tokom najmanje četiri nedelje kako bi se povećala učestalost pražnjenja creva.

Slično tome, dr Seti je rekao da treba jesti papaju jer podržava varenje i smanjuje nadimanje. Pozvao se na studiju iz 2024. godine koja je otkrila da papain, prirodni voćni enzim koji su autori nazvali izvanrednim prirodnim katalizatorom varenja"

„Jedite blago zelene banane za svoj crevni mikrobiom jer su bogate rezistentnim skrobom koji podržava crevne bakterije i održava nivo šećera u krvi stabilnim“, objasnio je dr Seti.

Zdrav crevni mikrobiom ima prave vrste bakterija koje zajedno napreduju kako bi podržale varenje, imuni sistem, pa čak i mentalno zdravlje. 

Zelene banane su bogate skrobom i pektinom, dve vrste vlakana koja deluju kao prebiotici, pomažući u promociji zdravog crevnog mikrobioma.

U snimku je pokazao pregled objavljen prošle godine koji je otkrio da rezistentni skrob u zelenim bananama može biti veoma koristan za zdravlje creva.

Četvrto voće koje je preporučio bila je guava jer je puna vlakana i vitamina C koji podržavaju glatku i redovnu stolicu. Nacionalna zdravstvena služba Velike Britanije (NHS) preporučuje odraslima da jedu 30 grama vlakana dnevno. Odavno je poznato da dijetetska vlakna mogu pomoći u kretanju hrane i otpada kroz digestivni trakt, sprečavajući zatvor.

Stručnjaci neumorno upozoravaju da hronična konstipacija značajno povećava rizik od raka debelog creva. To je zato što redovno pražnjenje creva minimizira vreme koje potencijalni toksini mogu provesti u kontaktu sa zidom creva. „Ovo je ključno jer dugotrajan kontakt sa štetnim supstancama može oštetiti osetljivu sluznicu našeg debelog creva i rektuma“, rekao je dr Hani Jusef, kolorektalni hirurg, piše Daily Mail.