Sposobnost stajanja na jednoj nozi je nešto što nam prirodno dolazi u mlađim godinama i dostiže vrhunac u kasnim tridesetim. Međutim, nakon pedesete godine, ova veština može postati pokazatelj opšteg zdravlja

Da li imate problema sa balansiranjem na jednoj nozi? Iako može izgledati kao bezopasna poteškoća, potencijalno bi mogao biti znak da je vaš životni vek ugrožen.

Sposobnost stajanja na jednoj nozi je nešto što nam prirodno dolazi u mlađim godinama, dostižući vrhunac u kasnim tridesetim, nakon čega postepeno opada. Međutim, nakon pedesete godine, ova veština, ili njen nedostatak, može postati ključni pokazatelj opšteg zdravstvenog stanja.

Zapanjujuće otkriće

Nedavna studija je došla do zapanjujućeg otkrića.

Navedeno je da starije osobe koje ne mogu da balansiraju na jednoj nozi deset sekundi imaju znatno veću verovatnoću da umru u roku od sedam godina.Australijski fizioterapeut Dejvid Pirs  je objasnio da se ovaj test koristi kao širi pokazatelj opšteg zdravlja.

 - Važno je naglasiti da nemogućnost ravnoteže ne ubrzava prevremenu smrt, već je jednostavno pokazatelj opšteg zdravlja kako starimo - objasnio je on.

 - Vaša ravnoteža je proizvod vizuelnog sistema, vestibularnog sistema u uhu i proprioceptivnog sistema, koji šalje poruke nazad u mozak - objasnio je Pirs - Ako je vaša ravnoteža dobra, to znači da ti sistemi verovatno dobro funkcionišu.

Dobra ravnoteža znači - dobro zdravlje

Lekari često koriste test stajanja na jednoj nozi kao meru zdravlja kod starijih osoba zbog njegove povezanosti sa progresivnim gubitkom mišićnog tkiva povezanim sa starenjem, poznatim kao sarkopenija.

Dobra ravnoteža stoga ukazuje na to da su mišići, živci i mozak u dobroj koordinaciji.

Ako ste primetili da vam ravnoteža slabi sa godinama, dobra vest je da se na njoj može raditi. Pirs ističe da su naši mozgovi neuroplastični, što znači da su sposobni da uče i prilagođavaju se novim izazovima. Da bi se poboljšala ravnoteža, on preporučuje širok spektar vežbi jačanja, od kardio vežbi do dizanja tegova i vežbi sa sopstvenom težinom.

Ključno je da u svoj plan vežbanja uključite pokrete koji izazivaju ravnotežu. Neke od specifičnih vežbi uključuju takozvane „korake sata“, gde balansirate na jednoj nozi drugom nogom i dodirujete zamišljene tačke na satu oko sebe. Još jedna korisna vežba je tandem stav, gde postavljate jedno stopalo direktno ispred drugog, peta i prst zajedno, i pokušavate da zadržite položaj. Možete početi tako što ćete jednostavno stajati na jednoj nozi, prvo otvorenih očiju, a zatim zatvorenih, postepeno povećavajući trajanje od deset do trideset sekundi. Za dodatni izazov, pokušajte da uhvatite loptu dok stojite na jednoj nozi.

Pored toga što je pokazatelj zdravlja, rad na poboljšanju ravnoteže donosi i druge važne koristi, kao što je jačanje mišića, piše Daily Mail.