Da poboljšate svoje zdravlje potrebno vam je samo 11 minuta!
Zdrav i dug život zasnivaju se na zdravim navikama, pametnoj ishrani i fizičkoj aktivnosti, važnoj kako za telo, tako i za duh.
Alo!/Vladimir Marković
Naučnici su sada utvrdili i tačno koliko nam je minuta dnevno potrebno!
Iako se ranije pričalo o više od pola sata dnevno, novo istraživanje pokazalo je da samo 11 minuta dnevno fizičke aktivnosti blagotvorno deluje na zdravlje.
Ranija istraživanja išla su čak i do preko sat vremena kako bi se "dotakle" brojke vezane za rizik od prerane smrti, ali sada je taj broj smanjen na svega 11 minuta dnevno.
Birajte! U pitanju je umerena fizička aktivnost, dakle ne morate dizati tegove niti trčati kilometrima i kilometrima, dovoljno je da šetate ili radite lagane vežbe.
Studija sprovedena na norveškoj Školi sportske medicine utvrdila je da su oni koji su vežbali 35 minuta dnevno imali najbolje rezultate, ali da su i oni sa samo 11 minuta aktivnosti dnevno uspeli da "okrenu" brojke u svoju korist.
Pročitajte još: