Idealan izbor tokom dijete: Pet niskokaloričnih namirnica

 

Ove namirnice sadrže tako malo kalorija da se često ističe da je taj broj vrlo blizu nule, a obiluju hranljivim materijama i doprinose zdravlju.

Jabuke: 52,1 kalorija u 100 grama

Bake su nas često savetovale da se zasladimo jabukom, a nutricionisti su saglasni.

Jedna jabuka bolji je izbor od bilo koje poslastice za šećerom iz očiglednih razloga, a uz to obiluje flavonoidima i vlaknima, koji ubrzavaju sagorevanje masti. Uz to su bogate i pektinskim vlaknima koja se sporije razgrađuju, a imaju nizak udeo šećera i malo kalorija.

Šargarepe: 41,3 kalorije u 100 grama

Ovo povrće sadrži vrlo malo zasićenih masnoća i odličan su izvor vitamina B1, B3, B6, C, A i K, zatim folne kiseline, magnezijuma i kalijuma. Smatraju se najboljom hranom ako želite da prirodno poboljšate zdravlje očiju, a uz to su prepune vlakana.

Kupus: 24,6 kalorija u 100 grama

Kupus je vrlo bogat vitamin C, toliko da može da se uporedi s pomorandžama i limunom, a tu su i vitamini A, B1, B2, B3, B6 i E vitamina. Obiluje i bioflavonoidima, vodom, zatim kalijumom, kalcijumom, fosforom, gvožđem, magnezijumom...

Spanać: 23,2 kalorije u 100 grama

Pored dobro poznatog gvožđa, spanać je bogat kalcijumom, magnezijumom, fosforom, manganom, kalijumom, natrijumom, cinkom, selenom...

U ovom lisnatom zelenom povrću nalazi se i mnogo folata, ima antioksidansno svojstvo...

Tikvice: 16,7 kalorija u 100 grama

Uz to što su niskokalorične i obiluju vodom, u tikvicama ćete naći mnogo hranljivih materija. Samo neke od njih su magnezijum, kalijum, fosfor, bakar, folati, vitamin B2, cink, gvožđe, vitamin K, kalcijum, zatim proteini...