SAMO OVE 2 STVARI SU BITNE ZA DOBRO ZDRAVLJE Naučnici su utvrdili šta je zaista neophodno za dug život
Nije ni teško, ni skupo. Vrlo jednostavna pravila treba poštovati da biste u trećem dobu imali dobro pamćenje i sprečili teška oboljenja.
Foto: Shutterstock
Jedino je dokazano da dovoljno sna i ishrana bogata voćem i povrćem mogu uticati na zdravlje. Ljudi koji spavaju sedam do osam sati imaju bolji kognitivni učinak od onih koji spavaju više ili manje, bez obzira na godine. Isto tako, osobe koje jedu više od pet porcija voća i povrća dnevno imaju manji rizik od pada kognitivnih sposobnosti, demencije i dijabetesa. Za dugoročno zdravlje, potrebne su dve porcije voća i tri porcije povrća dnevno, piše portal penzionisani.rs.