Smanjuje rizik od dijabetesa i reguliše holesterol: Otkrijte benefite lanenog ulja
Foto: Shutterstock

Laneno ulje dobija se od zrelog semena lana hladno presovanog da bi se ekstrahovalo ulje. Ovo ulje komercijalno je dostupno u obliku kapsula i tečnosti. Sadrži vrstu omega-3 masne kiseline koja se zove alfa-linoleinska kiselina (ALA).

Iako su naučnici sproveli više istraživanja o lanenom semenu nego o lanenom ulju, neke studije o ulju pokazuju obećavajuće rezultate.

Moguće prednosti lanenog ulja su sledeće:

Smanjenje holesterola

Slično lanenom semenu, laneno ulje može da pomogne u smanjenju nivoa holesterola. ALA u lanenom ulju može da ima važnu ulogu u smanjenju lipoproteina niske gustine (LDL) ili „lošeg” holesterola.

U jednoj maloj studiji u koju je bilo uključeno 15 odraslih osoba, učesnici su konzumirali ili laneno ili kukuruzno ulje jednom dnevno uz večeru. Istraživači su merili nivo holesterola učesnika na početku studije i ponovo 12 nedelja kasnije. Oni koji su konzumirali kukuruzno ulje nisu imali promene u nivou holesterola, dok je kod onih koji su koristili laneno ulje registrovano značajno smanjenje LDL-a.

Lečenje atopijskog dermatitisa

Laneno ulje takođe može da bude korisno za kožu i kosu, kao što je smanjenje nekih simptoma atopijskog dermatitisa. Atopijski dermatitis je vrsta ekcema, koji je dugotrajno oboljenje čije su posledice crvenilo i svrab kože.

Jedna studija proučavala je efekat konzumiranja lanenog ulja na miševe sa dermatitisom. Posle 3 nedelje, miševi su imali smanjene simptome dermatitisa, kao što su crvenilo, otok i svrab.

Smanjenje rizika od dijabetesa

Laneno ulje može da pomogne i u smanjenju rizika od dijabetesa. Jedan sistematski prikaz iz 2015. analizirao je studije kako bi se utvrdio efekat lanenog ulja kod ljudi sa dijabetesom.

U jednu studiju bio je uključeno 25 ljudi koji su imali predijabetes. Ovi učesnici bili su ili žene u menopauzi ili muškarci sa prekomernom težinom. Oni su konzumirali ili 13 ili 26 grama lanenog semena dnevno tokom 12 nedelja. Posle ovog perioda, oni koji su konzumirali 13 g lanenog semena imali su smanjen nivo šećera u krvi. Oni koji su unosili veće doze lanenog semena nisu doživeli nikakve promene.

Istraživači nisu sigurni zašto kod grupe sa visokim dozama nisu zabeležene nikakve promene. Dok laneno ulje može da ima pozitivan efekat na ljude sa predijabetesom, potrebne su veće i sveobuhvatnije studije da bi se doneli čvrsti zaključci.

Smanjenje upale

U jednoj meta-analizi, laneno seme i njegovi derivati smanjili su cirkulišući C-reaktivni protein, koji je marker upale. Međutim, ovi rezultati bili su prisutni samo kod odraslih koji su bili gojazni.

Komentari (0)

Loading