Škotska studija je upoređivala reakcije hidratacije nekoliko različitih pića i došli su do jedinstvenog zaključka: voda nije najbolji izbor! I obična i gazirana rade dobar posao u hidrataciji tela, ali što je više pijemo, ona se brže prazni iz našeg stomaka i apsorbuje u krvotok gde može da razblaži telesne tečnosti. S druge strane, oni smatraju da je mleko najbolji izbor. Zašto? Zato što sadrži šećer laktozu, nešto proteina i masti, a sve to pomaže da se uspori pražnjene tečnosti iz želuca i duže telo čini hidriranim. Takođe, mleko sadrži natrijum koji deluje kao sunđer i zadržava vodu u telu i dovodi do manje proizvodnje urina.