JELOVNIK PO DANIMA Najefikasnija dijeta za sve koji imaju višak kilograma
Foto: Shutterstock

Višak kilograma nije samo stvar estetike.

Gojaznost može imati ozbiljne posledice na svaki organizam, ali postoji način da se ipak uradi nešto po tom pitanju.

Put mršavljenja često nije lak, ali nakon što krenu da se pojavljuju rezultati biće lakše da se izdrži sve, ma koliko bilo teško.

Uz pomoć ove dijete u telu će se smanjiti apsorbcija masti, a to će se odraziti i na ceo organizam.

S obzirom na to da je dijeta veoma restriktivna, pre njene primene najbolje bi bilo da se posavetujete sa lekarom.

Nagli gubitak kilograma može da bude loš po organizam, a ono što je sasvim prihvatljivo je da dnevno izgubite po pola kilograma, mada kod mladih ljudi, gde je metabolizam dovoljno brz to može da bude i kilogram dnevno.

Tokom ove dijete smanjen je unos ugljenih hidrata u organizam, a samim tim se smanjuje i smanjuje i mišićna masa, pa se preporučuje fizička aktivnost.

Brzi hod i vožnja bicikla je odlična, a ono što je važno je da smanjite unos soli i povećate unos vode.

Jelovnik za ponedeljak:

Doručak : 1 narandža, breskva, lubenica, dinja, kruška. Banana ne dolazi u obzir . 2 dvopeka, jedna šoljica kafe ili čaja bez šećera.

Ručak: 1 narandža, kuvano jaje i jogurt

Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jaja, pola kg zelene salate , 2 dvopeka.

Jelovnik za utorak:

Doručak: 1 narandža, breskva, lubenica, dinja, kruška. Banana ne dolazi u obzir . 2 dvopeka, jedna šoljica kafe ili čaja

Ručak: 1 jaje, 1 narandža, 1 kiselo mleko i 2 dvopeka

Večera: 125 gr mlevene govedine, 1 paradajz, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja

Jelovnik za sredu

Doručak: Doručak je uvek isti

Ručak: 1 jaje, jedna pomorandža, 1 kiselo mleko, jedna manja glavica salate

Večera: 125 ge mlevenog mesa, jedna pomorandža, jedan dvopek, šoljica zelenog čaja ili kafe bez šećera

Jelovnik za četvrtak:

Doručak:1 narandža, breskva, lubenica, dinja, kruška. Banana ne dolazi u obzir. 2 dvopeka, jedna šoljica kafe ili čaja.

Ručak: 125 gr svežeg kravljeg sira sa malo mlečne masti ili mocarelu, jedan paradajz, jedan dvopek.

Večera: 125 gr mlevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 1 jabuka i jedan dvopek

Jelovnik za petak:

Doručak: 1 pomorandža, breskva, lubenica, dinja, kruška. Banana ne dolazi u obzir . 2 dvopeka, jedna šoljica kafe ili čaja

Ručak: 200 gr kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz i jedan dvopek

Večera: 500 gr kuvanog povrća( šargarepa, grašak, krompir), jedno jaje, jedan paradajz

U danima vikenda jedite normalno. Kada dođete do željene težine, održavajte je tako da svakog ponedeljka jedete po sledećem jeloviku i izgubićete za 15 dana 15 kg:

Doručak: jedna limunada bez šećera

Ručak: jedno jaje, jedan dvopek, jedna jabuka ili jedan paradajz

Večera: jedan dvopek, jedno jaje ili paradajz

Evo šta bi trebalo da jedete

Meso i kuvano povrće možete da začinite vegetom.
Ne konzumirajte alkohol.
Namirnice možete da jedete tople ili hladne, ali je bitno da ih uzimate po tačnom redosledu.
Posle 5 dana izgubićete 2,5 do 5 kg.
Nakon pet dana dana budite bar dva dana bez dijete i jedite umereno.
Dva dana kasnije dijetu opet ponovite i to tri puta po pet dana tj. ukupno 15 dana.
U tih 15 dana izgubićete 15 kg koje nećete vratiti nazad, ako po prestanku dijete jedete normalno.

BONUS VIDEO:

Komentari (0)

Loading