PREKO NOĆI DO VITKE LINIJE Svet poludeo za Hibernacijskom dijetom, samo pre spavanja uzmite ovo

Tokom noći, tačnije tokom sna, možete sagoreti mnogo kalorija i to samo iz telesne masti. To je obećanje Hibernacijske dijete. Pristup mršavljenju na ovaj način rođen je iz proučavanja životinja koje spavaju zimi. Vaša prva asocijacija je verovatno: medved i njegov zimski san.

Tokom hibernacije, nema teške hrane, nema proteina - samo laka hrana. Tokom ove dijete, masne naslage će biti izgubljene bez gubitka mišićne mase.

Zvanični kreatori su Mike i Stuart McInnes, obojica u zdravstvu. Autori su pre svega posmatrali sportiste i pratili procese koji se odvijaju u jetri, posebno šta se dešava sa brzim gorivom koje se tamo nakupilo.

Došli su do saznanja da stanje jetre određuje stanje organizma i da izbor hrane i vreme njenog unosa mogu značajno uticati na veliki broj procesa u organizmu. Ovo bi vas moglo navesti na razmišljanje o hroničnoj ishrani.

- Hibernacijska dijeta funkcioniše tako što "regrutuje" prirodni mehanizam tela koji kontroliše telesnu težinu. Ne morate da se borite sa svojim telom na svakom koraku da biste došli do zdrave težine, objasnio je Mekins.

Ključno pravilo je vrlo jednostavno – pre spavanja treba uzeti jednu do dve kašike meda, direktno iz tegle ili u toplom napitku. Suština je da se tokom noći aktiviraju mehanizmi koji utiču na obnavljanje organizma i da ubrzavaju metabolički proces i sagorevanje masti, ali i da ublažavaju dejstvo hormona stresa i tako pomažu da se bolje odmorimo.
 

A kako znate da ste kandidat za hibernacionu dijetu?

Odgovorite na sledeća pitanja:

Da li se redovno budite tokom noći?

Da li se znojite noću?

Da li patite od refluksa tokom noći?

Da li se budite usred noći jer morate u toalet?

Jeste li bolesni rano ujutru?

Jeste li iscrpljeni?

Da li vam je grlo suvo ujutru?

Da li se osećate slabo rano ujutru?

Ako je odgovor na dva ili više ovih pitanja „da“, sasvim je moguće da tokom noći niste snabdeli jetru za njen pravilan rad. Umesto sagorevanja masti i obnavljanja mišića, vaše telo je proizvelo veliki talas hormona stresa dok ste spavali.

Naravno, konzumacija meda uveče je ključna, ali nije dovoljna za rezultate. Neophodno je preći na zdravu i kontrolisanu ishranu, odnosno izbaciti brzu i prerađenu hranu i alkohol, a uključiti više voća i povrća, zdravih masti, proteina.

Uz sve to, preporučuju se i dva do tri treninga snage nedeljno. Trening snage se najčešće radi u teretani, ali možete i kod kuće uz vežbe kao što su čučnjevi, mostovi, sklekovi.

BONUS VIDEO

 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI