Na snazi je narandžasti meteo-alarm! Ovi saveti lekara će vam pomoći da ne završite u Urgentnom!
Alo!/ Masanori Jošida
Hitna pomoć, Foto: Alo!/ Masanori Jošida* Ne izlažite se vrućini bez preke potrebe i izbegavajte boravak na otvorenom u najtoplijem delu dana
* Nosite laganu, široku odeću svetlih boja, od prirodnih materijala!
* Redovno unosite tečnost - pre svega vodu
Uskoro ulazimo u septembar, a ako mislite da su jezive vrućine koje trpimo celo leto iza nas, varate se. Zbog toplotnog talasa koji traje već nekoliko dana i prognoziranih +40°C, u Srbiji je na snazi narandžasti meteo-alarm.
Koliko je situacija ozbiljna, svedoče i intervencije Hitne pomoći koje danas skupljaju ljude sa ulice.
Da ne biste završili u Urgentnom, pratite savete lekara:
SKLONITE SE SA SUNCA!
Ne izlažite se vrućini bez preke potrebe i izbegavajte boravak na otvorenom u najtoplijem delu dana (10.00 – 17.00 č).
IZBEGAVAJTE PREKOMERNO FIZIČKO NAPREZANJE!
Oni koji moraju da obavljaju fizičke poslove, preporučljivo je da to čine u toku najsvežijeg dela dana - u ranim jutarnjim časovima (od četiri do sedam ujutru)
Izbegavajte vežbanje na otvorenom u toku najtoplijeg dela dana
OBUCITE SE ADEKVATNO!
Nosite laganu, široku odeću svetlih boja, od prirodnih materijala!
Na glavu obavezno stavite šešir ili kapu sa širokim obodom i
Nosite adekvatna naočare za sunce sa UV filterima
PROČITAJTE JOŠ:
RASHLADITE SE!
Rashladite telo povremenim tuširanjem ili kupanjem u mlakoj vodi.
UNOSITE DOVOLJNU KOLIČINU TEČNOSTI!
Redovno unosite tečnost - pre svega vodu.
Supe, mlaki čajevi i sveži voćni sokovi su takođe dobar izvor tečnosti i energije u toplim letnjim danima.
Kada boravite na otvorenom, uvek imajte vodu kod sebe
Alo!/Vladimir Marković
Vrućina, plaža, sunčanje, Ada Ciganlija, Foto: Alo!/Vladimir MarkovićADEKVATNO SE HRANITE!
Izbegavajte alkohol, gazirane napitke i napitke sa previše kofeina i šećera.
Jedite češće, manje obilne obroke.
Neka vaši oboroci budu lagani- izbegavajte prženu, zasoljenu, masnu hranu i hranu bogatu belančevinama.
Uzimajte više sezonskog voća i povrća.
OPREZNO U VOZILIMA!
Budite oprezni kada ulazite u vozilo koje je stajalo na suncu! Pre ulaska u vozilo obavezno otvorite sva vrata i gepek i sačekajte nekoliko minuta da se vozilo i površine koje dodirujete (volan i sva sedišta) ohlade.
Trudite se da temperatura u vozilu bude prijatna ali ne i previše niska. Preporučljivo je da temperatura u vozilu bude nekoliko stepeni niža od spoljne. Decu i kućne ljubimce nikada nemojte ostavljati same u vozilima, čak ni u hladu!
BONUS VIDEO: Bili smo u "karton sitiju" ispod Pančevačkog mosta
povezane vesti
