Kada je hladno u avionu, duks ili džemper su itekako korisni. Međutim, postoji još jedan razlog zašto bi trebalo stalno da ih nosite u ručnom prtljagu.

Kris Džolif objasnio je naučno utemeljenje ove jednostavne metode.

On objašnjava da ova tehnika može značajno da pomogne kada dugo sedite ili pokušavate da zaspite tokom leta.

„Kada sedite uspravno u avionskom sedištu, često postoji prostor između sedišta i prirodne krivine donjeg dela leđa. Mala potpora u tom prostoru može vam pomoći da zadržite udobniji položaj i smanjite napor koji donji deo leđa ulaže kako bi satima pružao potporu telu“, objašnjava on.

Kris dodaje da najčešće koristi specijalni naduvavajući jastuk za lumbalni deo leđa, ali da sasvim dobro mogu poslužiti i predmeti koje već imate kod sebe.

kiropraktičar

„Nije vam neophodan poseban proizvod. Smotani mali peškir, džemper ili neki drugi komad odeće mogu biti sasvim dobro rešenje“, kaže on.

Cilj je da nežno popunite prirodnu udubinu u donjem delu leđa i pružite mu potporu, a ne da kičmu na silu postavljate u određeni položaj“, objašnjava Kris.

Čak i ako vam ovaj položaj veoma prija, tokom dugih letova važno je da povremeno menjate položaj tela.

„Kičmi uglavnom ne prija da satima ostane u potpuno istom položaju, zbog čega je važno da se redovno pomerate.Možete prebacivati težinu sa jedne strane na drugu, pomerati kukove i ramena ili jednostavno promeniti način na koji sedite. Ovi mali pokreti mogu napraviti veliku razliku tokom dugog leta“, savetuje stručnjak.

Kris ističe da donji deo leđa nije jedini deo tela o kojem treba voditi računa kada pokušavate da zaspite u avionu. Preporučuje i klasičan putni jastuk za vrat, koji pruža potporu glavi i vratu.

Takođe savetuje da obratite pažnju na sitnice koje bi mogle da vam pokvare udobnost tokom leta.

„Pre nego što se smestite i pokušate da zaspite, proverite šta se nalazi oko vas.Uverite se da vam sigurnosni pojas nije previše zategnut i izbegavajte da u zadnjim ili bočnim džepovima držite glomazne predmete poput novčanika, pasoša ili telefona ako zbog njih sedite nepravilno. Sitnice koje inače ne primećujemo mogu postati veoma neprijatne kada na njima sedimo ili kada nas pritiskaju nekoliko sati“, objašnjava Kris.

Ako pokušavate da zaspite nakon večere tokom leta, stručnjak savetuje da izbegavate nepotreban pritisak na stomak. Naime, previše zategnut kaiš ili pojas na pantalonama, u kombinaciji sa pogrbljenim ili sabijenim položajem tela, kod nekih ljudi može izazvati dodatnu nelagodnost, naročito kod onih koji imaju problema sa refluksom. Relativno uspravan položaj tela i izbegavanje uske odeće oko stomaka često se preporučuju osobama koje imaju simptome refluksa.

Na kraju, Kris podseća putnike da tokom leta povremeno ustanu i prošetaju, jer dugotrajna nepokretnost može povećati rizik od duboke venske tromboze (stvaranja krvnih ugrušaka).

„Jednostavne vežbe koje možete raditi dok sedite uključuju podizanje i spuštanje peta, podizanje prstiju dok pete ostaju na podu, savijanje i opružanje članaka, kao i blago zatezanje i opuštanje mišića listova.

Ne morate da čekate da osetite ukočenost da biste se pokrenuli. Redovni, mali pokreti tokom celog leta veoma su korisni“, zaključuje stručnjak, prenosi Metro.