Ovih 10 zapovesti ihrane strogo se pridržavajte, za nedelju dana videćete rezultate
Kako o vitkoj liniji, tako treba, najpre voditi računa o zdravlju
Shutterstock, ilustracija
Da biste se oslobodili suvišnih kilograma brzo, uspešno, ali i na zdrav način, držite se ovih pravila koja će vam postati zdrava navika.
1. Jedite smao onoliko koliko je potrebno da osetite umerenu sitost. Mozak registruje tek nakon 20 minuta.
2. Namirnice koje nisu kalorične takođe jedite u umerenoj količini.
3. Između obroka izbacite grickalice, a ako imate tu naviku, zamenite ih sirovom šargarepom ili celerom.
4. Zaboravite na alkoholne napitke.
5. Pijte makar 8 čaša vode dnevno ili nezaslađenog čaja.
6. Jediite salate, ali ne koristite ulje, maslac ili majonez.
7. Povrće pripremajte bez masnoće, izbegavajte skrobne namirnice.
8. Jedite nemasno meso i bez kožice.
9. Jedite polako
10. Ne jedite pred spavanje makar dva sata.