Kad čujete kako TUNA utiče na kilažu, odmah ćete otići u PRODAVNICU
Budite savršeni!
Shutterstock
PROČITAJTE JOŠ:
Redovno konzumiranje tunjevine ima pozitivan efekat na organizam, jer tunjevina sadrži dosta vitamina D, omega-3 masnoća (do 50 odsto smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, poboljšava funkcije mozga i pomaže u smanjenju težine). Tunjevina je bogata vitaminima i fosforom. Ona sadrži veoma malo masti i gotovo da i nije potrebno začinjavati je osim sa nekoliko kapi limuna.
Prvi dan
Doručak: 1 šolja crnog čaja ili kafe, 1/2 grejpfruta ili voćni sok, 1 tost namazan puterom od kikirikija (ili susama).
Ručak: 100 - 150 g tunjevine u salati sa rukolom, kolutovima manjeg krastavca, čeri paradajzom i (po želji) kašikom barenog kukuruza šećerca, 1 šolja crne kafe ili čaja.
Drugi dan
Doručak: 1 šolja crnog čaja ili kafe, 1 kuvano jaje, 1 tost, 1 banana.
Ručak: 200 g tunjevine, 5 krekera, 1 šolja kafe, čaja ili vode za piće.
Večera: 200 g grilovanih pilećih prsa, 100 g barene šargarepe, 200 g barenog brokolija, 1 banana, činijica pudinga od vanile (oko 100 g), 1 šolja crne kafe ili čaja.
Treći dan
Doručak: 1 šolja crnog čaja ili kafe, 5 krekera, 30 g sira, 1 jabuka srednje veličine.
Ručak: 1 kuvano jaje, 1 tost, 1 šolja crne kafe ili čaja.
Večera: 200 g tunjevine, 100 g barene šargarepe, 100 g barenog karfiola, 1 kruška srednje veličine, mala činija pudinga od vanile (oko 100 g), 1 šolja crne kafe ili čaja.
* Obroke rasporedite tako da večera bude oko 18 sati a posle toga ništa više ne jedite
* Brza šetnja od 30 minuta svakog dana je obavezna
* Ako koristite statine ili neke druge lekove koji se ne kombinuju sa grejpfrutom, umesto soka od grejpa pijte sok od narandže i limuna.