Izdvojite 5 minuta dnevno i oslobodite se stresa jednostavnom vežbom
Zdravi i srećni...
Shutterstock, ilustracija
Primenom ove vežbe lako ćete svoje telo opustiti i pomoći mu da se vrati u stanje normalnog funkcionisanja, bez napetosti.
Evo šta treba da uradite:
1. korak
Polako probajte da udišete i izdišete duboko na nos. Tako pročišćavate, zagrevate i vlažite vazduh.
2. korak
Opustite telo: Lezite i namestite se u poziciju u kojoj se osećate udobno. Polako počnite da opuštate mišiće nogu, kukova, stomaka, grudi, ruku i vrata.
3. korak
Usredsredite pažnju na svoje disanje i opuštanje. Kada se opustite, udahnite i dopustite da vam se stomak podigne, a onda polako izdahnite i dopustite da vam se stomak uvuče.
Dva puta dnevno primenjujte ovu vežbu (svaki put po 10 udisaja otprilike) tokom nedelju dana ili više. Praktikujte svaki put kad mislite da vam je ova vežba potrebna.