Večernje i noćne smene verovatno kancerogene!
Evo šta nam se sve dešava u telu zbog nedostatka sna
Shutterstock
Mnogi od nas u krevet ležu kasnije nego što bi trebalo i jednostavno ne spavamo koliko bi trebalo kako bismo narednog dana normalno funkcionisali.
Baš zbog toga, stručnjaci ističu koliko nespavanje ima drastične posledice na naše zdravlje, a neke od tih posledica mogu da budu i dugoročne.
OSEĆATE LI POSLEDICE NEDOSTATKA SNA?
Najpre, manjak sna utiče na sposobnost mozga da pamti.
Međutim, to nije najgore što može da se desi.
Nedostatak sna može da dovede do veće koncentracije beta amiloida u mozgu, toksičnog proteina koji se povezuje sa Alchajmerovom bolešću.
"Tokom sna se ti toksični proteini ispiraju iz mozga. Ako ne spavate dovoljno svake, ali baš svake noći, više tog proteina koji se povezuje sa Alchajmerom se taloži u mozgu", kaže Voker. "Što se više proteina zadrži, to je veći rizik od razvoja demencije kasnije u životu".
"Nakon samo jedne noći spavanja između četiri i pet sati, količina antikanceroznih ćelija u organizmu se smanjuje za 70 odsto", upozorava on.
I ne samo to! Svetska zdravstvena organizacije je zvanično saopštila da su kasne večernje ili noćne smene "verovatno kancerogene", zbog načina na koji ometaju cirkadijalni ritam.
Sa druge strane, dobra noć sna je neophodna za regulaciju krvnog pritiska, zbog čega nedostatak sna negativno utiče na kardiovaskularni sistem.
Voker naglašava da se posle 16 sati provedenih u budnom stanju mentalno i fiziološko stanje čoveka pogoršava.
"Znamo da, nakon što ste bili budni 19 ili 20 sati, vaše mentalno stanje je toliko loše da ste za volanom jednako rizični kao neko ko je pio alkohol", zaključuje on.
Učinite sebi i svom zdravlju uslugu, stvorite zdrave navike u spavanju.