REŠITE SE SALA NA STOMAKU U PAR KORAKA: Primenite ove trikove i više nećete imati taj problem
Fitnes ekspert Kristi Kurtis otkrila je tajnu kako da se oslobodite viška sala na stomaku s kojim muku muči više od 50 odsto ljudi. Stres i genetska predispozicija igraju veliku ulogu, ali je i način života uključen u taloženje masnih naslaga u predelu stomaka.
Shutterstock, ilustracija
Kristi otkriva još sedam stvari koje pomažu u gubljenju kilograma:
Pročitajte još:
1. Morate uvek biti u pokretu. Džogiranje, vožnja bicikla ili plivanje, odaberite šta vam više prija.
2. Vodite računa o kalorijama koje unosite na dnevnom nivou jer mnogo nas unosi znatno više kalorija nego što je telu potrebno.
3. Smanjite unos šećera i ugljenih hidrata, jer ovakva hrana nema nikakvu nutritivnu vrednost i samim tim ih nazivamo praznim kalorijama.
4. Pored redovnih treninga, nađite vremena za dodatno kretanje i rekreaciju.
5. Jedite puno proteina jer ćete na taj način izgraditi zdravu mišićnu masu koja će trošiti kalorije i dok odmarate.
6. Jako je važno da nakon napornog treninga ne posegnete za obrokom istog momenta. Najbolje je da jedete sat vremena nakon odrađene fizičke aktivnosti.
7. Ne preterujte sa alkoholom, jer upravo ono što ste gradili cele nedelje može biti narušeno vikendom ispunjenim alkoholom koji je bogat šećerima i skrobom.