NUTRICIONISTA SAVETUJE: Ako ove namirnice jedete pre i posle vakcinacije, razvićete više antitela

Ako još niste primili vakcinu, možda vas zanima kako se pripremiti, pa i šta jesti i piti pre i nakon vakcinacije.

ALKOHOL IZBEGAVAJTE U OBA SLUČAJA

Dok neki neće imati posebnih nuspojava nakon vakcine, drugi mogu iskusiti glavobolje, umor, bol u mišićima, mučninu… Nutricionista Sintija Sas nudi savete kako olakšati sebi nuspojave pravilnim odabirom namirnica, ali i šta izbjegavati. Čak i samo malo alkohola može lako izazivati dehidraciju, što će pojačati nuspojave. Alkohol je povezan i s negativnim uticajem na imunitet pa ga je i zbog toga potrebno izbegavati. Isto tako ako ste mamurni, nećete moći da prepoznate da li se rado o posledici alkohola ili vakcine.

PAZITE ŠTA JEDETE PRE ODLASKA U KREVET

Ako ste odmorni, imunitet će raditi najbolje što može. Prema istraživanjima, ako jedete premalo vlakana, zasićenih masnoća i šećera, to može uticati na isprekidan san. Suprotno tome, vlakna će vam omogućiti dubok i kvalitetan san. Salata, sočivo, maslinovo ulje, losos i citrusi mogu biti dobar odabir. Ako ste gladni pre spavanja, pojedite malo voća ili orašastih plodova...