Koje terapije su najefikasnije? Prva pomoć kod uganuća!

Povrede skočnog zgloba spadaju u najčešće povrede. Nastaju kao posledica uvrtanja stopala prilikom hoda po neravnoj podlozi, prilikom trčanja, spoticanja, a kod sportista prilikom doskoka na tuđu nogu, isklizavanja…

- Prvi stepen je lagano istegnuće ligamenata. Drugi stepen je delimično pucanje ligamenata, a treći je potpuni prekid ligamenata. Kod prvog stepena prisutan je bol, bez otoka ili sa manjim otokom. Oporavak traje do sedam dana. Drugi stepen povrede karakteriše veći bol, otok i smanjena pokretljivost. Oporavak traje dve-tri nedelje. Treći stepen je praćen velikim bolom, velikim otokom, podlivom ili hematomom i nemogućnošću oslanjanja na tu nogu. Oporavak traje najmanje oko mesec dana - objašnjava Olivera i u daljem tekstu daje savete kako da kod kuće tretirate zglob nakon povrede i koje terapije da primenjujte.

Tretiranje zgloba

Pre svega treba mirovati ili se bar što manje kretati u prvoj fazi oporavka. Aplikovati led na povređeni skoč ni zglob 20 minuta, a nakon toga uviti nogu peškirom, ćebetom, utopliti je još 40 minuta. Led ponavljati što češće, na svaka dva do četiri sata prva tri dana, a kasnije je dovoljno dva puta dnevno. Primeniti kompresiju, pritisak, koji se postiže postavljanjem zavoja ili bandaža, kako bi se postojeći otok razlio na što veću površinu i smanjilo dalje oticanje. Ovaj metod treba praktikovati do sedam dana od povrede. Elevaciju ili podizanje noge iznad nivoa srca kako bi se sprečilo povećanje i zadržavanje otoka treba raditi najma nje četiri sata dnevno.

Terapija

Terapija nakon uganuća skočnog zgloba sastoji se od fi zikalnih procedura: struje, laser, magnet i krioterapija. Nakon smanjenja tegoba, bola i otoka, pacijent se uključuje u kineziterapijski tretman, u okviru koga se radi na povećanju obima pokreta zgloba, jačanju okolne muskulature, istezanju skraćene. Terapijom se ubrzava regeneracija i reparacija tkiva, ubrzava se cirkulacija i metabolizam, smanjuje hematom, otok i bol, kao i povećanje stabilnosti i snage mišića. Plan rada se pravi individualno, za svakog pacijenta ponaosob, u zavisnosti od vrste povrede, starosti, kondicije, profesionalnog angažovanja… Samim tim se skraćuje vreme mirovanja, pacijent se brže vraća svakodnevnim aktivnostima, sportisti se brže vraćaju na teren.