PRAVILA KOJA MORATE ZNATI! Evo u koliko sati treba da jedete voće i slatkiše, a kada testeninu!

Svaka namirnica ima svoje idealno vreme, a donosimo vam i neka pravila kojih se treba pridržavati

Voće, kupovina, market
Foto: Shutterstock, ilustracija

Uvaženo je mišljenje da je ujutro dobro jesti voće jer ubrzava metabolizam, ali istina je drugačija. Naime, voće i slatkiše treba uzimati kad je u telu najmanja količina inzulina, a to je oko 17 sati.

Tako nećete remetiti rad gušterače, pa se u telu neće dešavati oscilacije u količini šećera i metabolizam će biti uravnotežen.

Treba voditi računa i da je količina voća dovoljna, odnosno da stane u jednu šaku. Testeninu treba jesti oko 15 sati jer je do tada najveća aktivnost enzima koji pomažu u varenju, pa nećete nakupiti višak kilograma. Kombinujte je s mesom.

Ništa bez doručka!

Stručnjaci savetuju i da nikada ne preskačete doručak. Pijte kafu posle doručka, a možete popiti i čaj.

Između obroka napravite razmak od četiri sata, a nikada ne kombinujte proteine i ugljene hidrate, poput mesa i krompira.

Nemojte jesti ništa sat ili dva pre spavanja, a do 11 sati ujutro možete jesti što god poželite!

Kolač, torta, desert, slatko, čokolada
Foto: Shutterstock, ilustracija

 

Pratite nas na InstagramuFacebook-u

PROČITAJTE VESTI KOJE SMO IZDVOJILI ZA VAS - OVDE

Povezane vesti

Najčitanije - Alo.rs

Najnovije - Alo.rs

Vip - Alo.rs

Galerije

Najbolji video klipovi