Mršavite zdravo i trajno: Supernamirnice koje tope masti
Ovaj primer jelovnika dovešće vas do savršene i vitke linije
Shutterstock
Jelovnik je sačinjen tako da sadrži 1.500 klaorija i bazira se na sagorevačima masti. Pokušajte da umesto belog brašna i pirinča koristite integralno. Jedite ribu umesto mesa. Grickalice zamenite orašastim plodovima ili pečena sojina zrna. Umesto slatkiša, zasladite se crnom čokoladom.
Doručak:
1/2 grejpfruta
kajgana od dva jajeta sa dve kašike niskomasnog sira
1/4 šolje tamnog pasulja
8 tortilja čipseva
Ručak:
2 tortilje punjene povrćem
2 šolje salate prelivene nemasnim prelivom
2 kivija
Večera:
1 šolja čorbe od povrća
180 g kuvane ribe, začinjene po ukusu
3/4 šolje integralnog pirinča uz kašičicu seckanog badema
1 šolja blanširanog povrća
Užina:
30 g crne čokolade ili 1/4 šolje pečenog sojinog zrna