NE NASEDAJTE VIŠE Četiri slepa verovanja o konzumiranju vode koja su potpuno pogrešna!

Postoji puno mitova o konzumiranju vode, a u nastavku pročitajte koji su najveći

Žena, voda, piće, sok
Foto: Shutterstock, ilustracija

Voda je najvažnija hranljiva materija neophodna za dobro zdravlje ljudskog organizma.

Čak 98 odsto ljudske krvi je voda, a u kostima ima 30 odsto vode. U vodi se odvijaju svi biohemijski procesi u telu, te uz pomoć nje nutrijenti dolaze do naših ćelija.

 

Voda pomaže u regulisanju krvnog pritiska i telesne temperature, čisti naše telo od toksina iosigurava normalan dotok kiseonika do svih ćelija. Takođe, poboljšava probavu i izbacivanje štetnih materija iz organizma. U vodi se otapa so odgovorna za sve biohemijske reakcije u telu. Nalazi se i u limfi koja je važan deo imunoog sistema.

Međutim, koliko nam je vode zaista potrebno za zdravlje?

SEDAM LAŽI NA AMBALAŽI Na ove obmane žene uvek nasedaju kada su u kupovini, a te laži preskupo ih koštaju!

Voda
Foto: Shutterstock

Uvek treba da pijete vodu pre treninga

Sportisti moraju da paze na dovoljan unos tečnosti. Ali, nema neke koristi ako neposredno pre sporta pijete vodu ili sportske napitke.

Bolje je da konzumirate dovoljno vode (najmanje dve litre dnevno, a sportisti i više). Ako se pripremate za neko takmičenje ili trening, trebalo bi 36 sati pre da povećate malo unos tečnosti.

KOŠTA MANJE OD 100 DINARA, A ŠTO JE NAJBITNIJE PREUKUSAN JE! Jedite ovaj doručak mesec dana i smršaćete 5 kilograma kao od šale!

Ne možete da popijete previše vode

Postoji granica koja je različita od osobe do osobe, te zavisi od određenih faktora poput telesne težine i brzine metabolizma.

Ukoliko unosimo više vode nego što naši bubrezi mogu da prerade, pašće količina elektrolita u telu – što može da dovede do smanjenja natrijuma u krvi, odnosno do hiponatrijemije.

 

Posledice toga su glavobolja, mučnina i drhtanje, a u težim slučajevima može doći i do epileptičnih napada. Stoga, slušajte svoje telo i nemojte bezrazložno piti velike količine vode.

OČISTITE TELO OD OTROVA Detoks dijeta od samo 5 dana! Skinite masne naslage, potrebno je da uradite samo jednu stvar!

Sportski napici hidriraju bolje od vode

Za prosečnog rekreativnog sportistu voda je sasvim dovoljna da telo napuni s dovoljno tečnosti 

Posebni sportski napici imaju prednost tek ako trening traje duže od sat vremena – jer glukoza daje dodatnu energiju, a i vraćaju se elektroliti izgubljeni znojenjem. Pored toga, ljudi lakše piju sportske napitke zbog ukusa.

UČINAK NA PACIJENTE JE NEVEROVATAN Lekari prepisulju biljke umesto lekova, a evo koje sve bolesti leče!

Sport trening vežbanje mišići trbušnjaci trčanje čučnjevi
Foto: Shutterstock

Ako ste žedni, to je znak da ste dehidrirali

Tačno je da aktivni sportisti ne smeju da čekaju s konzumiranjem vode dok ne ožedne (telo za vreme treninga ili takmičenja mora stalno da bude namireno tečnošću)

Kod rekreativnih sportista je sasvim dovoljno da piju tek kad osete žeđ.

Ukoliko primetite neke od ovih 9 znakova, postoji mogućnost da patite od skolioze!

AUTOR: Zadovoljna.hr/M.M. DATUM I VREME: 31.08.2019. 12:20 Dobro obratite pažnju na ove znakove jer ako se skolioza pogorša može doći do rotacije kičmenog stuba Foto: Shutterstock, ilustracija U današnjevreme deformitet kičme je sve zastupljeniji zbog nepravilnog držanja i nerednovne fizičke aktivnosti.

 

BONUS VIDEO:

Postavljanje dečijih fotografija na društvene mreže: Da li smo upoznati sa rizicima takvog čina?

 

Povezane vesti

Najčitanije - Alo.rs

Najnovije - Alo.rs

Vip - Alo.rs

Galerije

Najbolji video klipovi