Omega-3 nezasićene masne kiseline imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja očiju. Nalaze se u velikoj količini nekim namirnicama, između ostalog, i u sardinama i lososu. Da bi ove namirnice imale efekta na vaše oči, 2-3 puta nedeljno treba da pojedete po 120 grama ove ribe, može i iz konzerve.