BOL U VRATU Cervikalni sindrom, ranije rezervisan za osobe u šestoj deceniji, sve češće obuhvata mlađu populaciju

Do pre šest-sedam godina problemi su se uglavnom dešavali kod osoba starijih od 50 godina, ali poslednjih godina zabeležen je i nagli porast problema kod dece i omladine.

Faktori koji utiču na nastanak tegoba

Životni stil - savremen način života, smanjena fizička aktivnost, dugo sedenje i rad ispred kompjutera, položaj ruke na mišu, stres, spavanje na neadekvatnom jastuku, poslovi koji zahtevaju prinudni položaj (stomatolog, frizer, administrativni radnici, IT stručnjaci).

Kod dece se javlja zbog nepravilnog sedenja dok uče ili igraju igrice, težine školske torbe, neadekvatnih sportskih aktivnosti, brzog i naglog rasta.

Povreda - trauma, pad, saobraćajni udes.

Bolesti - osteoporoza, degenerativni problem, osteoartritis.

Prepoznajte problem

Problemi mogu da se svrstaju na lakše i teže.

U lakše simptome spadaju jutarnja ukočenost, bol u mišićima vrata i ramenom pojasu koji prolazi kad se zagrejemo, istegnemo ili posle masaže, uglavnom bol koji prestane u toku dana.

Kod teže kliničke slike javlja se intenzivan bol koji nije lokalizovan samo na mišiće vrata i ramenog pojasa, već se spušta duž jedne ili druge ruke. Može se javiti i osećaj trnaca. Često su prisutne glavobolje, nesvestice, zujanje u ušima, zamagljen vid, ograničena pokretljivost glave i vrata, mišićna napetost…

Šta možete preduzeti

Ukoliko bol prelazi prag tolerancije, onda su neophodne fizikalne procedure. One utiču na smanjenje bola, ali u nekim slučajevima nisu dovoljne da bi se problem rešio u potpunosti. U tom slučaju, pacijenti se uključuju u tretman kineziterapije u okviru kojeg se po odgovarajućem planu i programu rade vežbe istezanja, mobilnosti i jačanja mišića vrata, ramenog pojasa, ruku i trupa.

Bitnost prevencije

Prevencija igra veoma važnu ulogu i podrazumeva ublažavanje ili eliminisanje faktora koji dovode do problema. Dovoljna je umerena fizička aktivnost, lagane vežbe s dosta istezanja, upotreba adekvatnog jastuka, češća promena položaja i pravljenje manjih pauza u toku rada, kao i potpora za pravilno držanje leđa, ali i za šaku prilikom rada na mišu, uz pravilno sedenje.

Fotografije: Master Physical

Iz neutralne pozicije glavu rotirati u jednu stranu, bradu spuštati ka ramenu. Ponoviti i na drugu stranu

Fotografije: Master Physical

Ruke ispred tela, ugao ramena i lakta 90 stepeni. Ne pomerajući ruke, glavu spuštati ka nadlakticama. Istežemo mišiće vrata, ramenog pojasa i kičme

Fotografije: Master Physical

Ruke širiti unazad istežući mišiće grudi i ramenog pojasa

Fotografije: Master Physical

Bradu povući ka vratu, ne savijajući ga. Istežemo mišićne pripoje na potiljku.

Fotografije: Master Physical

Ruke postavimo na potiljak. Vučemo rukama glavu ka napred uz istovremeno spajanje laktova ispred grudi.

 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI