Svesno žvakanje ispravlja tu lošu praksu i uči nas da uživamo u svakom trenutku jela, korak po korak. Sednite za sto i jedite, ali uključite sva čula. Primetite kao vaše telo reaguje kada prinosite hranu ustima. Žvaćite polako. Osetite mirise i ukuse hrane dok uzimate zalogaj. Eksperimentišite s otvorenim i zatvorenim očima dok žvaćete hranu. Osećajte zahvalnost prema trenutku i hrani koju jedete. Napravite sitne pauze između zalogaja i žvakanja, obratite pažnju na svoje disanje, bolje ćete osetiti ukus hrane, ali ćete i lakše primetiti da ste se zasitili.