Radi se o - sardinama. 

Riba je odličan izvor proteina, masnih kiselina i hranljivih materija, a konzervirane sardine su posebno popularne.

Mnogi ljudi se pitaju da li je konzervirana hrana zaista zdrava i hranljiva.

Nutricionistkinja dr Džes Kording otkrila je da su, prema stručnjacima,  sardine - najzdravija konzervirana hrana. Veoma su zdrave i druge konzervisane ribe.

Dr Kording je objasnila da korišćenje ribe u ishrani ima brojne zdravstvene prednosti.

 - Konzervirane sardine imaju tendenciju da imaju manje žive od mnogih drugih vrsta ribe i smatraju se jednim od najboljih izbor kada je hrana iz mora u pitanju, posebno ako sveža riba nije dostupna -   rekla je.

 - Kada jedemo sardine obijamo puno proteina, vitamina D i antiinflamatornih omega-3 masnih kiselina, a maslinovo ulje obezbeđuje mononezasićene masti zdrave za srce - dodala je Kording.  Navela je da su sardine odlične za zdravlje srca, mozga i kostiju, kao i za prevenciju dijabetesa.

Stručnjaci preporučuju dve do tri porcije konzervirane ribe nedeljno, pomešane sa testeninom ili same, a možete ih dodati i u razne salate, piše Mind Body Green.