GENIJALAN TRIK DA OSTAVITE PUŠENJE Cigarete na ovaj način ostavljate iz prve

Mnogi pušači žele da se odreknu ovog zadovoljstva ili poroka, zavisno kako ga ko naziva i doživljava. Tu je neprestani pritisak okoline. Kolebanje pušača da li oni to mogu. Onda nailazak na prepreke na kojima pokleknu i sl. Važno je doneti čvrstu odluku, to je pola posla.

Pogledajte neke savete koje nudi psiholog Jo Hemmings koji će vam pomoći u odvikavanju od pušenja.

Postavite sebi male ciljeve i kada ih ostvarite nagradite se

Svakom čoveku prijaju nagrade, svi ih volimo. Napravite sebi nagradu za sedam dana bez cigareta. Može to biti neki lagani ručak. Postavite cilj i idite ka njemu. Za mesec dana bez pušenja nagrada neka bude veća, tako i za 6 meseci, a nakon godinu dana možete sebi priuštiti odmor. Umesto zadovoljstva da zapalite cigaretu, zamenite to zadovoljstvo nagradama, jer je biološka potreba da pronalazimo zadovoljstva.

Koji su vaši okidači?

Kako vreme prolazi vaša odlučnost se može smanjivati, ako to osetite probajte da prepoznate koji su vaši okidači pa da ih u budućnosti smanjite ili da ne budete previše izloženi njima. Razmislite u kojim trenucima se osećate da ste na korak da zapalite cigaretu. Okidači mogu biti piće posle posla, prijatelj koji puši, dugi telefonski razgovor, kadrovski kafić i sl. Kada uočite okidače zapišite ih i pokušajte da umesto cigarete uzmete jabuku ili šaku oraha. Jednu naviku zamente drugom, zdravijom.

Izbacite iz kuće sav pribor za pušenje

Psiholog Hemmings kaže da će vam se manje tražiti cigareta ako sav pribor izbacite napolje.

Zamolite prijatelje i porodice da vam pomognu i podrže vas
Jo kaže da je podrška dragih ljudi veoma važna i neprocenljiva. Ona može da bude dobrim delom razlog istrajnosti pušača da se ne vrati pušenju.

Objasnite bližnjima koliko vam je važna njihova podrška
Psiholozi tvrde da je podrška okruženja veoma važna pogotovo u najranjivijim trenucima. Pomozite nekome ako ste u prilici. Ukoliko je neo već pokušavao da prestane sa pušenjem pa se vraćao, treba da razmisli o alternativi cigareta.

Uz jaku podršku ljudi se mogu zauvek rešiti cigareta. Mogu im pomoći i razna pomagala kao što su filteri i sl.

BNONUS VIDEO

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI