JAPANSKA VEŽBA ZA SVE ONE KOJE BOLE LEĐA I ZA TANJI STRUK Traje pet minuta i trebalo bi da je praktikujete svaki dan
Foto: Pexels

Iako mnogi misle da je to samo prolazna faza zbog stalnog sedenja za kompijuterom, stručnjaci upozoravaju da ako se bol zanemari može dovesti do većih zdravstvenih problema.

Ovu tehniku je smislio japanski lekar Tošiki Fukucudži, stručnjak za refleksologiju i masažu, koji tvrdi da ova metoda može da ojača mišiće, pomogne kod nepravilnog držanja i umanji bol u leđima, ali i da smanji obim struka!

Može i ovako 

Stanite uspravno, raširite noge u širini kukova.Ispružite levu ruku iznad glave, desnu stavite na bok i nagnite se udesno.U tom položaju budite oko 10 sekundi, pa promenite ruku i stranu.

Već posle trideset dana primetićete rezultate, a za ovu vežbu vam je potrebno samo pet minuta dnevno i jedan peškir.

Da biste izveli ovu vežbu, urolajte peškir debljine do desetak centimetara, zatim lezite na leđa, a urolani peškir postavite ispod donjeg dela leđa.Noge neka vam budu ispružene, stopala rastavljena u širini ramena, a ruke podignite iznad glave.Dlanovi treba da budu okrenuti ka tlu, a mali prsti da se dodiruju.

Ovako izdržite pet minuta, a na kraju se polako uspravite u sedeći položaj.

 

Komentari (0)

Loading