NEĆE VAM SAN NA OČI Tri jednostavna rituala da spavate kao beba
Stres, umor, gomila obaveza, veštačko svetlo su najčešći uzroci što se dudo prevrćemo u krevetu, pre nego što zaspimo
Foto: Shutterstock
Zbog brojnih obaveza i stresnog načina života sve veći broj ljudi muči nesanica ili loš san. Kada san ne dolazi na oči, setite se da pokušate jedan od ova tri jednostavna saveta.
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Na kraju dana ispunjenog fizičkim i mentalnim aktivnostima i obavezama telo može biti umorno dok um i dalje luta nedopuštajući nam da brzo utonemo u san. U tom slučaju, dok ležite u krevetu, probajte neke od ovih umirujućih rituala:
1. Nabrojte najmanje 10 stvari na kojima ste zahvalni u danu koji je iza vas.
2. Osmislite svoju ličnu mantru i izgovarajte je naglas ili u sebi dok ne utonete u san.
3. Vizualizujte kako se kroz stopala uzemljujete, spajate sa zemljom ispod vas koja vas isceljuje i opušta.