NUTRICIONISTKINJA KONAČNO OTKRILA KAKO SE LUKA DONČIĆ ISTOPIO Imao je 122 kilograma, pa uz pomoć 6 pravila skinuo višak!

Luka Dončić je ovog leta sve iznenadio, ne samo na terenu, već i van njega. Njegova fizička transformacija postala je tema broj jedan u sportskim krugovima: 14 kilograma manje, definisanija linija i bolja kondicija.

Dijeta Luke Dončića počela je da zanima ljude širom sveta, a njegova nutricionistkinja otkrila je kako je slavni košarkaš uspeo da izgubi toliko kilograma u relativno kratkom roku.

 

Dijeta Luke Dončića daje rezultate

Prema njegovoj nutricionistkinji Luciji Almendros, Luka je ovog leta uveo striktan režim ishrane i treninga. Ključne promene u ovoj dijeti uključuju:

- Gladovanje 16/8 - ne jede od 20 časova naveče do podneva narednog dana

- Dva treninga dnevno, šest dana u nedelji

- Bezglutenska dijeta - izbacio je gluten iz ishrane u potpunosti

- Visok unos proteina - čak 250g dnevno

- Voće kao jedini izvor šećera

- Proteinski šejkovi sa niskim udelom ugljenih hidrata

Prvi obrok u danu dolazi tek posle jutarnjeg treninga, što znači da Dončić trenira na prazan stomak – strategija koju mnogi koriste za ubrzano sagorevanje masti.

Šta Luka jede?

Njegov jelovnik je jednostavan, ali efikasan:

- Piletina i riba – glavni izvori proteina

- Povrće – bogato vlaknima i mikronutrijentima

- Voće kao desert – ograničen unos šećera

- Proteinski šejkovi – podrška nakon treninga

- Bez glutena znači da su izbačeni hleb, testenine i većina industrijske hrane - što dodatno pomaže u redukciji težine i upalnih procesa u telu.

Kako mu je sve pomoglo?

- Gladovanje od 16 sati pomaže u sagorevanju masti i kontroli apetita

- Visokoproteinska dijeta čuva mišićnu masu

- Dva treninga dnevno drže metabolizam aktivnim

- Izbacivanje glutena poboljšava varenje i smanjuje upale

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI