"Sačuvajte vaše mentalno i fizičko zdravlje, slušajte muziku i držite se zajedno!"

"Svi znamo da se mnogim ljudima život dramatično menja. Mojoj porodici ništa nije drugačije. Moja ćerka pohađa onlajn nastavu jer je njena škola zatvorena. Za ostatak sveta čak i najteža situacija može biti promenjena u trenutku, ali iskustvo zemalja i gradova koja su pogođena najviše ovaj virus daje nadu i snagu ostatku sveta. Usled ovog lošeg perioda moramo da nastavimo da gledamo unapred. Da se bavimo psihičkim i fizičkim stanjem, da razmišljamo dugoročno. 

Za početak jedite zdravu hranu koja će vam pomoći da ojačate vaš imuni sistem, zatim smanjite unos alkohola i šećernih pića. 

Prestanite da pušite. 

Izađite onda kada vam je to dozvoljeno i trčite, ili hodajte ali vodite računa o bezbednoj udaljenosti od drugih ljudi. 

Ukoliko ne smete da napuštate kuću pronađite vežbe na internetu, ili jednostavno plešite, radite jogu ili šetajte gore dole uz stepenice.

Ako posao obavljate od kuće postarajte se da ne provede radno vreme samo u sedećem položaju. Na svakih 30 minuta ustanite na po 3 minuta i prošetajte.

Obratite pažnju na vaše mentalno zdravlje. Normlano je da se osećate zbunjeno i pod stresom, kao i da osećate strah tokom ove krize. Pričajte sa ljudima kojima verujete, to pomaže! Podrška ljudima u vašoj kolini može da pomogne vama jednako koliko i njima. Proverite kako su vam komšije, porodica i prijatelji.

Saosećanje je lek. 

Slušajte muziku, čitajte knjigu ili igrajte igricu, pokušajte da ne pratite previše loših informacija ukoliko vas to čini anksioznim. Dođite do informacija jednom ili dva oputa dvenvno preko pouzdanog izvora.

Kovid 16 oduzeo nam je mnogo stvari ali je takođe dao nešto posebno - priliku da se držimo zajedno, da radimo zajedno, da učimo zajedno i starimo zajedno."