UUUPS! PAZI, KLIZAVO JE! Kad je zaleđeno, hodajte kao pingvin i čuvajte se crnog leda
Pridržavanje određenih saveta može pomoći u smanjenju verovatnoće nastanka pada i sprečavanju ozbiljnijih posledica.
IZBEGAVAJTE NEPOTREBNE IZLASKE!
Trudite se da bez preke potrebe ne izlazite napolje tokom nepovoljnih vremenskih uslova, naročito dok površine za hodanje nisu adekvatno očišćene.
OBUCITE SE PRAVILNO!
Nosite toplu odeću- kaput ili jaknu koja vam prekriva najveći deo tela, jer vam može ublažiti pad. Na rukama obavezno imajte odgovarajuće rukavice, pošto one mogu sprečiti povrede prstiju i šaka.
HOD PINGVINA
Prilikom normalnog hoda centar naše ravnoteže je u sredini tela i naša telesna težina se podjednako raspoređuje na obe noge. Ovakav način hoda po ledu primorava naše noge da nose telesnu težinu pod oštrim uglom u odnosu na podlogu, što može rezultovati veoma nezgodnim padovima i povredama. Promenom načina hoda možete izbeći ovakve padove. Stručnjaci za bezbednost širom sveta preporučuju hodanje poput pingvina, pošto je njihov način hoda najstabilniji.
Kako hodati kao pingvin? Raširite stopala malo više nego što je uobičajeno i lagano se nagnite unapred, kako bi centar ravnoteže bio na prednjoj nozi, sa težištem preko prednjeg stopala. Kako biste dodatno poboljšali ravnotežu ispružite ruke u stranu.
OBUĆA MORA BITI PRILAGOĐENA ZIMSKIM USLOVIMA!
Pravilan izbor obuće ključan je faktor u prevenciji padova na ledu. Izbegavajte obuću sa glatkim đonom i štiklama. Umesto toga nosite nepromočine čizme ili duboke cipele koje pokrivaju skočni zglob i koje imaju neklizajuću podlogu, poput gumene, sa dubokim šarama.
OBAVEZNO PONESITE NAPUNJEN MOBILNI TELEFON!
Mobilni telefon će vam biti dragocena pomoć ukoliko treba da pozovete nekoga da vam pomogne, ili hitnu medicinsku pomoć.
PRAVILNO HODAJTE PO SNEGU I ZALEĐENIM POVRŠINAMA!
Ukoliko nemate drugog izbora i morate da pređete preko zaleđene površine pridržavajte se sledećeg:
• Hodajte polako i pravite manje korake.
• Ostanite skoncentrisani i gledajte ispred sebe. Nemojte razgovarati mobilnim telefonom, niti kucati poruke dok hodate.
• Nemojte nositi veliki teret kako ne biste izgubili ravnotežu.
• Ruke treba da budu slobodne kako bi vam pomogle u održavanju ravnoteže- nemojte ih držati u džepovima!
• Izbegnite iskušenje da potrčite kako biste stigli na prevoz i ne pretrčavajte preko pešačkog prelaza (poseban oprez kada hodate preko belih površina na zebri).
ISPLANIRAJTE VAŠE VREME!
Na zakazane obaveze i sastanke krenite ranije kako biste izbegli žurbu i brzo hodanje po ledu.
OČISTITE STAZE I STEPENICE!
Redovno čistite sneg i led sa prilaza, staza i stepenica. Koristite so, pesak ili sredstva za otapanje leda, kako biste sprečili stvaranje klizavih površina. Adekvatno održavanje staza po kojima se krećete smanjiće rizik od nastanka nezgode.
IZBEGAVAJTE NEOČIŠĆENE POVRŠINE!
Hodajte po osvetljenim površinama, pre svega onim koje su očišćeme od leda. Međutim, imajte u vidu da čak i na ovim površinama može biti delova sa snegom i ledom koji se nije otopio, i shodno tome uvek budite na oprezu i hodajte polako - sitnim koracima, kako biste izbegli neočekivani pad. Izbegavajte neravne površine koliko god je moguće. Izbegavajte stepenice ili ivičnjake sa ledom. Obratite pažnju na postojanje tzv. crnog leda!
ŠTA JE CRNI LED?
Crni led predstavlja tanak sloj glaziranog leda na površinama, pre svega na putevima. Sam led nije crn, već providan i omogućava da se kroz njega vidi podloga, odnosno asfalt, koji je uglavnom tamno sive do crne boje . Često je nevidljiv za vozače ili one koji hodaju i zbog toga je izuzetno opasan jer uzrokuje neočekivana proklizavanja vozila ili padove. Možete proveriti da li postoji ova vrsta leda testiranjem trotoara ili šetališta pre nego što zakoračite na njih, tak što ćete ispruženim stopalom kucnuti o potencijalno klizave površine. Uvek je najbolje pretpostaviti da je pločnik klizav, posebno na svim vlažnim, tamnim ili zasenjenim mestima, i biti spreman i na oprezu!
KORISTITE POMOĆNA SREDSTVA!
Ukoliko se krećete po vrlo klizavim površinama, razmislite o korišćenju štapova za hodanje. Ova pomoćna sredstva pružaju dodatnu stabilnost i podršku, smanjujući rizik od pada.
POSEBAN OPREZ PRILIKOM ULASKA I IZLASKA IZ VOZILA!
Ulazak i izlazak iz vozila u zimskim uslovima takođe se povezuje sa većim rizikom od nastanka padova. Budite posebno oprezni i koristite vrata ili ram svog automobila kao podršku prilikom ulaska ili izlaska iz vozila. Nemojte držati predmete - poput rančeva ili torbica - dok izlazite. Pre nego što uzmete bilo koji predmet, izađite iz vozila u potpunosti .
Modrice, istegnuća, iščašćenja...
Povrede uzrokovane padovima mogu biti različitog stepena težine, u zavisnosti od fizičkog stanja osobe koja je pala i faktora okoline. Najčešće posledice padova su modrice i istegnuća tetiva i ligamenata, ali su česte i ozbiljne povrede poput uganuća i iščašenja zglobova, ruptura mišića, povreda leđa, preloma ruku i nogu, potresa mozga i drugih povreda glave, a u najtežim slučajevima može doći do povrede kičmene moždine.
Bez obzira da li ste u gradskom okruženju, na selu ili na radnom mestu - klizavi trotoari, staze i ulice postaju podloga na kojoj se svakodnevno suočavamo s potencijalnim opasnostima.
Svako može biti izložen riziku od padova na ledu, ali određene kategorije stanovništva imaju dodatne faktore koji ih čine ranjivijima.
• Starije osobe često imaju smanjenu ravnotežu i mobilnost, čime su izloženije riziku od padova.
• Deca su sklonija neopreznom kretanju, a klizave površine povećavaju opasnost od padova.
• Osobe s invaliditetom mogu imati poteškoća u održavanju ravnoteže, što ih čini osetljivima na klizave površine.
• Trudnice zbog promena u ravnoteži i povećane osetljivosti na povrede, mogu biti podložnije padovima.
• Osobe s određenim zdravstvenim stanjima poput osteoporoze, artritisa ili drugih problema s kostima i zglobovima mogu biti podložnije povredama nakon pada na ledu.
• Radnici na otvorenom, poput građevinskih radnika ili dostavljača, izložene su povećanom riziku od padova na ledu u toku radnog vremena.
• Sportisti i rekreativci, osobe koje se bave zimskim sportovima ili rekreacijom na otvorenom, kao što su klizanje ili skijanje, takođe su podložne padovima na ledu.
SAVET VIŠE...
RADITE NA SVOJOJ RAVNOTEŽI I FLEKSIBILNOSTI!
Što su vaša ravnoteža i fleksibilnost bolje, lakše ćete izbeći pad ili će posledice pada biti blaže. Pokušajte da redovno praktikujete vežbe koje će poboljšati vašu ravnotežu i koordinaciju pokreta.
ČUVAJTE ZDRAVLJE SVOJIH KOSTIJU!
Unošenje dovoljnih količina kalcijuma i vitamina D, pre svega pravilnom ishranom i izlaganjem suncu, su veoma važni za zdravlje kostiju i mogu smanjiti verovatnoću nastanka padova i ublažiti njihove posledice.
IZBEGAVAJTE UPOTREBU ALKOHOLA I PSIHOAKTIVNIH SUPSTANCI!
Zloupotreba alkohola može da izazove okliznuće i padove. S obzirom da alkohol narušava ravnotežu, motoričke veštine i pravilno rasuđivanje, verovatnoća pada na ledu nakon konzumacije alkoholnih pića se drastično povećava.
Određeni lekovi takođe deluju na stabilnost i ravnotežu. Svaki lek koji utiče na psihofizičke sposobnosti (antidepresivi, sedativi, antikonvulzivi i dr.) , kao i pojedini lekovi za poboljšanje kardiovaskularne funkciju, mogu povećati rizik od pada. Obavezno razgovarajte sa izabranim lekarom kako biste saznali da li vaši lekovi mogu uticati na vašu ravnotežu.
Svi ovi koraci zajedno mogu značajno smanjiti rizik od padova na poledici i ledu i obezbediti da zimski meseci budu bezbedni za sve članove zajednice.
Zapamtite, preventivne mere su ključne, i shodno tome uložite vreme i trud kako biste osigurali svoju i bezbednost drugih tokom hladnih dana.
BONUS VIDEO
PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI
možda vas zanima
Vesti
Komentari (0)