Instagram/nikolkovalchukofficial
Nikol Kovalčuk, Foto: Instagram/nikolkovalchukofficial
Supruga zvezde NHL-a i osvajača zlatne olimpijske medalje 2018. godine Ilije Kovalčuka, Nikol, predstavljena je na naslovnoj stranici međunarodnog muškog magazina Maksim.
Ova 35-godišnjakinja je pozirala za decembarsko izdanje francuskog izdanja časopisa, noseći uski bikini.
Supruga osvajača zlatne medalje iz PjongČanga objavila je sliku nove naslovne strane na svojoj Instagram stranici, na kojoj često deli video snimke sa svojih treninga, zajedno sa mnogim vrelim snimcima u donjem vešu.
Погледајте ову објаву у апликацији Instagram
Мотивация. Где ее взять? Согласитесь, что без мотивации нам никуда. Не получить желаемого, не заставить себя регулярно заниматься спортом, да и просто жизнь без мотивации превращается в унылый «день ленивого сурка». И я очень часто получаю от вас письма с вопросом «где взять эту мотивацию?» На своем опыте, точно знаю, что ее можно СФОРМИРОВАТЬ: ✅установите цель (да-да, как бы банально это не звучало). Составьте план, повесьте на видное место. Например, на холодильник)) ✅найдите образ, который вдохновляет. Ну, или мотивирует. С приходом Инстаграм в нашу жизнь, это стало легко ✅ установите реальные сроки для достижения целей (ключевое – «реальные»)) ✅ найдите себе единомышленника. Пусть это будет энергичный, позитивный человек, который станет вас стимулировать и «раскачивать» А когда покажется, что руки опускаются… черпайте силы на природе! Природа нас наполняет и успокаивает♥️ Motivation. Where can you to find it? You have to agree that we can go nowhere without motivation. You won’t get the desired increase, won’t exercise regularly, and life without motivation will turn into a dull “Greyhound day”. I often receive letters from you asking “where can I find this motivation?” I know that it can be FORMED from my own experience: ✅Set a goal (yes, no matter how trite it may sound). Make a plan, hang it in a prominent place. For example, on the fridge)) ✅Find an image that inspires you. Well, or motivates. With the arrival of Instagram in our lives, it became easy. ✅ Set real deadlines for achieving goals (the key is – “real”)) ✅Find a like-minded person. Let it be an energetic, positive person who will stimulate and “rock” you. When it seems like you can’t go on anymore ... find your strength in nature! Nature fills us with energy and calms us down. I verified it myself)
Објава коју дели Nikol Kovalchuk (@nikolkovalchukofficial) дана 22. Јул 2019. у 6:12 PDT
Majka četvoro dece trenira dva puta dnevno kako bi održala kondiciju, priznajući da se njena zavisnost od sporta razvila u profesionalnu karijeru koja joj je čak i donela nagrade za bodibilding.
U proleće je Kovalčuk učestvovala na turniru u bodibildingu gde je bila među dobitnicima nagrada.
Godine 2018. njen suprug, hokejaška zvezda, preselio se u SAD zajedno sa porodicom nakon što je potpisao ugovor sa ekipom Los Angeles Kings.
Погледајте ову објаву у апликацији Instagram
@maximfrance?
Објава коју дели Nikol Kovalchuk (@nikolkovalchukofficial) дана 26. Нов 2019. у 10:09 PST
Međutim, povratak krilnog napadača u NHL ligu do sada nije bio uspeh, jer ga je klub držao na klupi neodređeno vreme.
Погледајте ову објаву у апликацији Instagram
Я тренируюсь шесть раз в неделю??Четыре силовые и один день HIIT training-это высокоинтенсивный интервальный тренинг. Два раза в неделю у меня бокс? Обожаю атмосферу боксёрского зала. Ох, уж эти звуки от молниеносных ударов по груше, бой с тенью, бесконечные прыжки на скакалке, и спортсмены, блестящие от пота☺️ В дни силовых тренировок я прорабатываю, каждую группу мышц отдельным днём. В день ног сконцентрирована лишь на работе ягодичных мышц и бицепсе бедра. Если это спина, то работаю только над этой мышечной группой. Плечи, бицепс, трицепс по тому же принципу☝?Упражнения на пресс делаю один-два раза в неделю, после основной тренировки. Какой вид спорта вы предпочитаете? I work out six times a week. Four days I do weights, one day HIIT high intensity training, and two times a week I do boxing. I love the atmosphere of a boxing club. Oh, these speedy sounds of hitting the punching bags, shadow fighting, endless jump ropes, and athletes that are glistening with sweat. During my strength training, I alternate days exercising different groups of muscles. When I have a legs day, I concentrate only on my buttocks and hips. Shoulders, biceps, triceps – are all on a different day following the same principle. I work on my abs twice a week after my primary routine. Which sport do you like?
Објава коју дели Nikol Kovalchuk (@nikolkovalchukofficial) дана 17. Феб 2019. у 2:12 PST
Kovalčuk ove sezone ima tri gola i šest asistencija u 17 utakmica, držeći najgori udeo golova u timu od 26,32 procenta.
