Evo kako je Portugalac proveo dan pred meč u Beogradu i s kakvim se prohtevima suočavaju domaćini!
Posebni treninzi, specijalan način ishrane i života uslovili su da slavni fudbaler izraste u ono što jeste, u zver na terenu. Zbog toga su dobavljači elitnog beogradskog hotela morali da mu nabave sveže voće, žitarice, ribu, ali i pokretnu traku za trčanje
EPA/Miguel A Lopes
Naše babe su, možda i Ronaldova (36), govorile da snaga na usta ulazi. Ali vremena su se promenila. Po mnogima najbolji fudbaler savremenog doba i najveća pretnja Stojkovićevim izabranicima na „Marakani” (večeras, 20.45), do neslućenih visina stigao je pre svega zahvaljujući upornosti i specijalnim režimima. Da bi mu udovoljili u elitnom beogradskom hotelu morali su baš da se potrude, a za to je bilo potrebno obići najbolje beogradske pijace, a posebno ribarnice. Specijalan gost zaslužuje i poseban tretman.
Naime, Ronaldov jelovnik je ustaljen, specifičan i nema odstupanja. A nešto mora da jede! Inače ne bi u 36. godini izgledao kao momčić. Strogo vodi računa o porcijama da bi imao perfektnu kondiciju, stanje organizma i dobro se osećao na meču.
Knjiga i pred meč sa Srbijom
U Ronaldovom životu postoje pravila od kojih ne odustaje, a očigledno su dala rezultate. Ona su posebno važna uoči svake utakmice. Uvek ranije leže i ranije ustaje kako bi imao više vremena za pripremu. San je krucijalan jer utiče na oporavak organizma. - San pomaže mojim mišićima da se što brže oporave, a to je veoma važno. Pred meč je važna i relaksacija, uz dobru knjigu - kaže Ronaldo.
Krasi ga neverovatna posvećenost poslu, radna etika i do savršenstva vodi računa o organizmu. Kristijano ne krije koje kombinacije u ishrani koristi, ali ukoliko ste fudbaler ne pokušavajte da ga kopirate. To je samo segment koji je od njega stvorio mašinu za postizanje golova.
Elem, kuvari u hotelu su pred Ronalda izneli šunku, sir, kroasane, tost sa pastom od avokada, jogurt... Kasnije, tokom ručka, bacio se na ribu - sabljarku, oradu ili lubin, kao i bakalar sa krompirom, uz neizbežne masline i sireve.
- Jedna od tajni je što jedem šest puta dnevno, ali u manjim količinama - otkrio je još ranije Kristijano.
Ribu smatra magičnom namirnicom, što ne čudi ako se zna da je sa ostrva Madeira, jer sadrži dosta proteina a malo masti, što je čini idealnom sportskom hranom.
Na „Marakanu“ sa hip-hopom i regeom u slušalicama
Kako se bliži utakmica, Ronaldo je sve posvećeniji obavezama. Pre večerašnjeg dolaska na „Marakanu“ maksimalno se fokusira na fudbalski događaj. Kada izađe na teren, najpre će se istezati, a onda i zagrevati sa slušalicama jer su hip-hop ili rege muzika sastavni deo performansa.
Dijeta je balansirana na dnevnoj bazi kako bi imao dovoljno energije da izvrši svaki zadatak na vrhunskom nivou. Jede dijetetske proteine sa puno ugljenih hidrata, voća i povrća, izbegava slatkiše i alkohol, jer mogu da mu škode. Ipak, ne propušta da u toku dana popije čašu crvenog vina.
Večera se obično sastoji od mesa ili ribe, koja je praćena kuvanim krompirom, povrćem i lukom. Takođe, ponekad meso zamenjuje jajima i kombinuje sa zelenim povrćem i orašastim plodovima.
Što se tiče užine, obično je to voće, orašasti plodovi i proteinski šejkovi koje pije nekoliko puta na dan. Hleb, testo i druge ugljene hidrate koji goje, Kristijano strogo izbegava.
Oporavak organizma važniji od treninga
Ako mislite da se Ronaldo opusti kada obavi posao - varate se. Kada utakmicu protiv Srbije stavi ad akta, nastaviće sa svojim ritualima. Veliki akcenat baca na oporavak i važniji mu je od treninga. Maksimalno se trudi da dopuni organizam hranjivim materijama. Neizbežna je toplo-hladna kupka u razmaku od 30 minuta jer stimuliše krvotok, smanjuje otoke i neutrališe bolove, pošto je često na udaru rivala. Za oporavak je obavezan bazen (trčanje kroz vodu i u mestu) i plivanje od 20 minuta. U SPA koristi mlaznice visokog pritiska jer je to dobro za cirkulaciju i upale. U turskom kupatilu provodi pet minuta na visokim temperaturama, a metode hidroterapije upražnjava jer smanjuju stres i adrenalin posle utakmice. Tek nakon toga vraća se uobičajenim treninzima.
Ronaldo ima apolonsko telo i za to je zaslužna dijeta, redovni, ali i specijalni i treninzi oporavka. Posebnu pažnju poklanja psihološkoj pripremi.
U beogradskom hotelu su mu i pored dobro opremljene teretane, nabavili i određene rekvizite kako bi probudio i zagrejao mišiće u sobi pre spavanja ili po ustajanju. Radio je vežbe za pilates ABS loptom, i na pokretnoj traci, dok su ostali reprezentativci slobodno vreme koristili svako na svoj način.
PROČITAJTE JOŠ: