"Ako želite ravan stomak, radite ove vežbe i ostavite alkohol" (VIDEO)

Stoga je ovaj fitnes trener i šampion u bodibildingu, koji slovi za sportistu sa najboljim trbušnim mišićima, specijalno za čitaoce Alo.rs, pokazao vežbe i dao niz saveta, uz poruku da je za dostizanje željenog tela neophodna volja i disciplina, posebno što se tiče hrane i pića.

- Svi muškarci žele ravan stomak, a da bi to postigli, pored vežbanja, moraju da vode računa o ishrani. Greše oni koji misle da je dovoljno samo trenirati, da će oslabiti i dobro oblikovati telo ako svakodnevno rade dvesta trbušnjaka. To je u stvari jedna od najvećih zabluda. Dakle, nije dovoljno samo vežbati, već se mora paziti i šta se jede i pije - objašnjava Dušan Savić.

Ovaj državni šampion u bodibildingu i benč presu, a drugi na Balkanu, treći u Evropi i peti na svetu, ističe da ukoliko niste zadovoljni svojim izgledom, pre svega ishranu morate redukovati i pratiti koliko kalorija unosite u organizam.

Prema njegovim rečima, ukoliko ste uporni, ovim vežbama možete ne samo skinuti stomak, već dostići potpuno ravan, pa čak i stomak sa pločicama, što je san skoro svakog muškarca.

- Ukoliko već pazite šta jedete, vreme je za sjajan trening, koji uključuje različite varijacije trbušnjaka i koji će brzo i efikasno pogoditi sve mišićne grupe abdominalne regije. Intenzivnim treniranjem, tri puta nedeljno, pozitivne rezultate možete očekivati već za mesec dana – priča Dušan Savić. Savetuje da ne jedete barem dva sata pre treninga, kako bi izbegli neugodan osećaj u želudcu.

- Zdrava ishrana pre svega podrazumeva da se maksimalno izbegava šećer. Dobar izbor su zdrave masti, jer ako se na njima bazira ishrana, to će telu pomoći da luče hormone – objašnjava Dušan Savić.

Upitali smo ga da li je mršavljenje dovoljno iz ishrane izbaciti ugljene hidrate, a on je kazao da je to donekle prihvatljivo za muškarce, a za žene nikako.

privatna arhiva

Pogledaj galeriju

privatna arhiva

Pogledaj galeriju

privatna arhiva

Pogledaj galeriju

privatna arhiva

Pogledaj galeriju

privatna arhiva

Pogledaj galeriju

privatna arhiva

Pogledaj galeriju

privatna arhiva

Pogledaj galeriju

privatna arhiva

Pogledaj galeriju

privatna arhiva

Pogledaj galeriju

Ovaj fitnes trener i šampion u bodibildingu ističe da je posebnu pažnju treba obratiti i šta i koliko pijete, pogotovo jer je alkohol dosta kaloričan. Kako bi istakao važnost izbacivanja alkohola iz upotrebe, priseća se situacije sa jednom devojkom koju je trenirao, a koja se umesto da mršavi, samo gojila., i uprkos jelovniku koji joj je lično sastavio.

- Htela je da smrša, a nije uspevala, uprkos jelovniku koji sam joj prepisao, toj fantastičnoj dijeti. Po svim mogućim parametrima, morala da gubi kilažu, ali nije... Bilo mi je čudno, nisam kapirao u čemu je problem, a jedno vreme sam čak mislio da me laže. Onda sam otkrio da je svako drugo veče bila mrtva pijana - priča je Dušan Savić. Podseća da salo i telesnu težinu dodatno pospešuje vrenje i šećer, a da je za liniju najpogubnije pivo.

- Ako neko već hoće da popije neko alkoholno piće, bolje da se opredeli za neko žestoko nego za pivo koje je puno kalorija – kaže Dušan Savić.