Otkrivamo kada se tačno pomera sat ove godine i kako da ovu promenu prebrodite sa što manje umora i stresa.

Važno je da zapamtite datum – nedelja, 29. mart 2026. godine.

U noći između subote i nedelje, tačno u 2 sata posle ponoći, kazaljke na satu pomeraju se na 3 sata. To znači da će jedan sat vašeg vikenda jednostavno nestati.

Ako se pitate u kom smeru se pomera sat, pravilo je jednostavno: u proleće se kazaljke pomeraju unapred. Na taj način simbolično ulazimo u letnje računanje vremena i period dužih dana. Većina pametnih telefona i satova automatski će se prilagoditi novom vremenu.

Zašto nam ova promena teško pada

Možda deluje čudno da samo jedan sat može da poremeti organizam, ali ljudsko telo nije naviknuto na nagle promene ritma. U pozadini svega nalazi se cirkadijalni ritam – naš unutrašnji biološki sat koji reguliše kada smo budni, kada nam se spava i kako funkcionišu brojni procesi u organizmu.

Stručnjaci ovu pojavu nazivaju društveni džet-leg. To znači da se naš unutrašnji sat iznenada nađe u neskladu sa stvarnim vremenom. Zbog toga mnogi ljudi ponedeljak posle pomeranja sata dočekaju umorniji nego inače, sa osećajem pospanosti, slabijom koncentracijom i promenama raspoloženja.

Zašto se uopšte pomera sat

Ideja o pomeranju sata potiče još iz perioda Prvog svetskog rata. Nemačka je među prvim zemljama uvela letnje računanje vremena kako bi se uštedela energija i smanjila potrošnja uglja.

Danas, međutim, sve je više onih koji smatraju da ova praksa donosi više neprijatnosti nego koristi. U savremenom svetu energetske uštede su minimalne, dok se mnogi ljudi žale na poremećaj sna i svakodnevnih navika.

Kako lakše prebroditi promenu vremena

Postoji nekoliko jednostavnih trikova koji mogu pomoći da se organizam lakše prilagodi novom ritmu.

Postepeno pomerajte vreme odlaska na spavanje
Nemojte čekati subotu uveče. Već u četvrtak i petak pokušajte da legnete petnaest do dvadeset minuta ranije nego obično. Tako će telo lakše prihvatiti promenu.

Iskoristite prirodnu svetlost
U nedelju ujutru otvorite zavese i pustite dnevnu svetlost u prostoriju. Sunčeva svetlost pomaže organizmu da se brže prilagodi novom ritmu.

Prvo voda, pa kafa
Nakon buđenja popijte čašu vode, po mogućstvu mlake vode sa limunom. Dobra hidratacija pomaže telu da se razbudi i lakše započne dan.

Nedelju iskoristite za odmor
Dan kada se pomera sat nije idealan za naporne obaveze. Pokušajte da ga provedete mirnije, bez previše stresa i velikih planova.

Dobra strana pomeranja sata

Iako gubimo jedan sat sna, ova promena ima i svoju pozitivnu stranu – dani postaju duži, a večeri svetlije.

To znači da ćemo posle posla imati više vremena za šetnju, druženje, boravak napolju i uživanje u prolećnom vremenu. Sunce će zalaziti kasnije, a večeri će biti toplije i prijatnije.

Zbog toga mnogi, uprkos početnom umoru, jedva čekaju prelazak na letnje računanje vremena. Sa njim dolaze duži dani, više energije i onaj pravi osećaj da je proleće konačno stiglo.