Svakome u telu nedostaje barem jedan esencijalni hranljivi sastojak.

Evo sedam karakterističnih znakova:

Konstantan umor

Da li se osećate iscrpljeno čak i nakon 7-8 sati sna? Možda vam nedostaju ključni hranljivi sastojci poput gvožđa, vitamina B12 i magnezijuma, koji su telu potrebni za stvaranje energije.

 Krhki nokti i proređivanje kose

Kada ponestane hranljivih materija, kosa i nokti su prvi na udaru. Nedostatak biotina, cinka, gvožđa i proteina obično se manifestuje krhkim noktima i povećanim gubitkom kose.

Loša koncentracija

Ne možete se koncentrisati? Mozak troši 20 procenata hranljivih materija u telu, a omega-3 masne kiseline, vitamini B grupe, vitamin D i antioksidansi su ključni za kognitivne funkcije.

Sporo zarastanje rana

Telu je potreban vitamin C za stvaranje kolagena, cink za popravku tkiva i vitamin A za regeneraciju ćelija. Sporo zarastanje ukazuje na nedostatak ovih hranljivih materija.

Uporni grčevi u mišićima

Magnezijum, kalijum, kalcijum i natrijum rade zajedno za pravilno funkcionisanje mišića. Kada su ovi elektroliti neuravnoteženi, mišići se bune.

Promene raspoloženja i razdražljivost

Hranljive materije direktno utiču na proizvodnju neurotransmitera. Nizak nivo B6 utiče na serotonin, nedostatak magnezijuma slabi dejstvo GABA (glavnog smirujućeg neurotransmitera), a nedovoljan vitamin D utiče na dopamin.

Oslabljen imunitet 

Vitamini A, C, D, E, cink i selen čine osnovu našeg imunog sistema, a bez njihovih odgovarajućih nivoa smo bespomoćni protiv patogena, piše Jutarnji list.