TERAPEUT SAVETUJE Evo kako se oporaviti od sagorevanja na poslu

Sagorevanje na poslu postalo je jedno od najčešćih stanja savremenog života, posebno u svetu stalne dostupnosti i pritiska da budemo produktivni u svakom trenutku.

<div id="OCM_Sidebar1_Mobile" data-ocm-ad'="" style="margin: 0px; box-sizing: border-box; background-color: rgb(255, 255, 255);">

Novinari portala Byrdie razgovarali su sa Roksi Nafusi, koučem za lični razvoj i autorkom bestselera "Manifest: Sedam koraka do najboljeg života", o tome kako da se oporavimo od burnouta, postavimo zdrave granice i povratimo unutrašnju ravnotežu.

Kako je manifestovanje promenilo njen život

Roksi Nafusi danas je uspešna autorka, majka i motivacioni govornik, ali njen put do stabilnosti nije bio lak. Godinama se borila sa zavisnošću od droge i alkohola, uz depresiju i potpuni gubitak samopouzdanja.

„Sedam ili osam godina bila sam zarobljena u zavisnosti. Nisam imala nikakvu vrednost u sopstvenim očima i osećala sam se potpuno izgubljeno“, iskreno priznaje.

Pokušala je razne načine da se izvuče iz tog stanja, uključujući i intenzivne programe joge i meditacije u Tajlandu, ali bez dugoročnog uspeha. Prelomni trenutak dogodio se kada joj je prijatelj preporučio podkast o manifestaciji.

„Shvatila sam da manifestacija zapravo počinje od samovrednovanja. Počela sam da istražujem sve što sam mogla na tu temu i polako menjam način razmišljanja.“

Šta je manifestovanje i zašto je danas toliko popularno?

Iako korene vuče iz različitih filozofija i religija, manifestovanje je poslednjih godina postalo izuzetno popularno, naročito među mlađim generacijama. Na društvenim mrežama, poput TikToka, sadržaji sa ovom temom imaju desetine milijardi pregleda.

Za Nafusi, manifestovanje nije brz trik, već način života. Uključuje afirmacije, vizualizaciju, vođenje dnevnika i svesno menjanje perspektive. Upravo ti rituali pomogli su joj da se oslobodi destruktivnih obrazaca i izgradi život koji danas vodi.

Kako se oporaviti od "burnouta"

„Ponekad je jedini način da krenete napred – da se povučete“, objašnjava Nafusi. Ključ vidi u svesnom planiranju odmora.

Ako zna da joj sledi naporan period, ona namerno ostavlja vikende bez ikakvih društvenih obaveza. „Ne možemo sve i stalno. Važno je da znate šta vam je prioritet i čega morate privremeno da se odreknete.“

Kako da „resetujete“ um

Prema njenim rečima, emocije se mogu podeliti na one koje podižu energiju (ljubav, zahvalnost, radost, mir) i one koje je spuštaju (stid, krivica, strah, zavist).

Posebno ističe zavist kao emociju koju treba pretvoriti u inspiraciju. Umesto osuđivanja drugih, korisnije je zapitati se šta nam ta osećanja govore o nama samima i našim neispunjenim željama.

Jedna od njenih najefikasnijih tehnika je vođenje dnevnika zahvalnosti. „Dve nedelje sam zapisivala svaku dobru stvar koja mi se desila tokom dana i to mi je potpuno promenilo način razmišljanja. Naučite mozak da traži dobro.“

Pozitivnost bez potiskivanja emocija

Nafusi naglašava da nije poenta biti stalno „u visokoj vibraciji“. Loši dani su normalni i emocije treba priznati i prihvatiti.

„Postoji tanka linija između toga da priznate kako se osećate i da se zaglavite u tim emocijama. Kada shvatite da preterujete, vreme je da primenite alate koji će vam pomoći da se vratite u ravnotežu.“

Kako da prestanete da se upoređujete sa drugima?

Upoređivanje je, prema njenim rečima, jedan od najvećih kradljivaca unutrašnjeg mira. Savetuje da se osvrnemo na sopstveni put i zapitamo gde smo bili pre godinu, pet ili deset godina.

„Kada shvatite koliko ste već prošli i prevazišli, postaće vam jasno da ste dovoljni. Fokus na tuđi život vas samo udaljava od sopstvenih ciljeva.“

Zašto su granice ključne za mentalno zdravlje?

Postavljanje granica direktno je povezano sa samopoštovanjem. „Naše vreme i energija su najvredniji resursi koje imamo“, kaže Nafusi.

Manifestovanje joj je pomoglo da nauči da kaže „ne“ bez osećaja krivice. Ako joj neko ili nešto više ne prija, smatra da nema obavezu da to dodatno objašnjava. Iako je u početku teško, vremenom dolazi osećaj snage i slobode.

Kako da zaustavite preterano razmišljanje?

„Um često nije saveznik, već ume da nas obmanjuje“, upozorava ona. U trenucima preopterećenosti savetuje pisanje – analiziranje osećanja, razloga i pouka iz određene situacije.

„Kada stavite misli na papir, lakše ih razumete i prestaju da vas guše.“

Poruka Roksi Nafusi je jasna: oporavak od burnouta ne dolazi preko noći, ali uz svesno usporavanje, zdrave granice i rad na sebi, moguć je potpuni preokret, kao i život koji ima više smisla, mira i jasnoće.

(24sedam)

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI