JESENJE ŠETNJE U PRIRODI EFIKASNO SMANJUJU STRES Naučnici su otkrili pozitivne efekte šetnji na mozak, ali i još nešto

Naučnici tvrde da provođenje vremena napolju dovodi do poboljšane mentalne jasnoće. Priroda stvara spokojnu pozadinu koja nam pomaže da se opustimo i ponovo fokusiramo.

Tokom jeseni, šareni pejzaži i hladniji vazduh stvaraju osvežavajuće okruženje za aktivnosti na otvorenom.

Jedna studija objavljena u časopisu Psychological Science otkrila je da su ljudi koji su šetali u prirodnom okruženju imali 20% manje negativnih misli u poređenju sa onima koji su šetali u urbanim sredinama.

Foto: Shutterstock

 

Evo koje su zdravstvene prednosti šetnji u prirodi:

Poboljšana funkcija mozga

Šetnja u prirodi povezana je sa poboljšanom funkcijom mozga. Istraživanja pokazuju da provođenje vremena napolju poboljšava pamćenje, pažnju i veštine rešavanja problema.

Jedna studija je otkrila da su učesnici koji su se bavili šetnjama u prirodi imali 30% poboljšanje radne memorije u poređenju sa onima koji su šetali u urbanim sredinama. Kombinacija fizičke aktivnosti i boravka u prirodi stimuliše naš mozak, što dovodi do poboljšanih performansi.

Shuterstook

 

 

Povećana kreativnost

Priroda inspiriše kreativno razmišljanje. Spokojno okruženje omogućava vašem umu da slobodno luta, što rezultira novim idejama i uvidima.

Jedno istraživanje pokazalo je da su pojedinci koji su provodili vreme u planinarenju prijavili povećanje kreativnosti od 50%. Mnogi umetnici i pisci smatraju da izlazak napolje ne samo da im razjašnjava misli, već i pomaže u prevazilaženju kreativnih blokada.

Shuterstoock

 

Smanjenje stresa

Šetnja u prirodi jedan je od najboljih načina za ublažavanje stresa. Umirujući prizori i zvuci prirodnog sveta mogu ublažiti napetost i anksioznost.

Tokom jeseni, hladniji vazduh i divni pejzaži deluju umirujuće. Studija sa Univerziteta Stanford otkrila je da su učesnici istrživanja koji su šetali u prirodi imali smanjen nivo hormona stresa kortizola.

Shuterstoock

 

 Poboljšano raspoloženje

Šetnje u prirodi značajno poboljšavaju raspoloženje i emocionalno zdravlje. Fizička aktivnost u kombinaciji sa izlaganjem sunčevoj svetlosti podiže nivo serotonina, što automatski utiče na osećaj zadovoljstva.

Istraživanja su pokazala da provođenje samo 20 minuta u prirodi može poboljšati raspoloženje i smanjiti osećaj anksioznosti, posebno tokom jeseni kada je pejzaž posebno lep.

Foto: Shutterstock

 

Povećana koncentracija

Šetnja u prirodi podstiče pažnju, omogućavajući nam da ostanemo prisutni u sadašnjem trenutku i samim tim poboljšava koncetraciju.

 Ritmično kretanje hodanja može biti meditativno i može da nam pomogne da otklonimo smetnje iz našeg uma.

Foto: Shutterstock

 

U jesen, jarke boje i svež vazduh olakšavaju fokusiranje na trenutak. Angažovanje čula – osećanje teksture lišća, slušanje šuštanja drveća – može značajno poboljšati ovo iskustvo, piše mindbodymoderation.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI