IZNENAĐUJUĆI REZULTATI ISTRAŽIVANJA Samo 15 minuta ove aktivnosti značajno poboljšava mentalno zdravlje

Boravak u prirodi povezan je sa smanjenjem nivoa anksioznosti, depresije i umora. To je pokazalo skoro 450 odvojenih studija.

Još zanimljivije je to što, prema ovoj analizi, vežbanje na otvorenom može biti suvišno, barem kada je u pitanju poboljšanje mentalnog zdravlja.

Foto: Shutterstock

 

Studija koju su vodili stručnjaci sa Univerziteta Stanford otkrila je da je jednostavno opuštanje napolju 15 minuta efikasnije u podizanju raspoloženja nego aktivno vreme provedeno u prirodi.

 - Naši nalazi potvrđuju da čak i kratko izlaganje prirodi ima značajne koristi za mentalno zdravlje, podržavajući dokaze da trenutne interakcije mogu smanjiti anksioznost, poboljšati raspoloženje i pojačati kognitivne funkcije -  rekao je glavni autor, profesor Jingđie Li.

Foto: Shutterstock

 

Istraživači su otkrili da provođenje više od 45 minuta dnevno na otvorenom pruža još veće smanjenje stresa i povećanje vitalnosti.

Naučne studije su odavno pokazale da provođenje vremena u prirodi pozitivno utiče na širok spektar mentalnih zdravstvenih stanja, a neki čak tvrde da može poboljšati zdravlje srca.

Ali u prvoj studiji te vrste koja je razlikovala efekte različitih vrsta prirode, istraživači sugerišu da čak i mali gradski parkovi i šume mogu značajno smanjiti depresiju i anksioznost.

Otkrili su da su mlađi odrasli iskusili još veće koristi od opšte populacije, što su istakli kao važno otkriće s obzirom na to da se većina poremećaja mentalnog zdravlja razvija pre 25. godine.

Foto: Shutterstock

 

Najnoviji podaci pokazuju da je broj ljudi koji traže pomoć zbog mentalnih bolesti značajno porastao u poređenju sa periodom pre pandemije, a stručnjaci procenjuju da će najmanje jedan od šest odraslih iskusiti depresiju u nekom trenutku svog života, piše Daily mail.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI